Ganzkörperplan? zusammenstellung

HI Leute,


Ich spreche nicht lange drumherum und komme einfach zu sache.


Ich bin dabei meinen TP mir zusammenzustellen,meine Frage ist, ob Frontdrücken sinnvoll ist wenn ich schon Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben und Rudern, da ich meine Trainingsdauer gering (unter eine Stunde) halte will bin ich am überlegen ob das alles zu viel wäre??

wmk gelesen, da ich nciht auf splitts am anfang stehe da ich am anfang nur isos gemacht habe und nur kaum fortschritte gemacht habe will ich es mal mit einem mit "einem Plan" versuchen. Ist das schwachsinn wie ich das sehe? Was bingt das splitten eines GK's?

soll ich frontdrücken streichen? oder hat jmd eine bessere Idee? Splitten? IN zwei GK pläne? helft mir bitte.







Ich führe jeweils 3 sätze aus mit steigen gewichten aus meist sind meine whz 14,12,10 die übungen führe ich langsam aus, und gehe nur 80 % an meine Grenzen. wäre über jede kritik dankbar,, neue vorschläge.


Habe meine Trainingsart gepostet um vorschläge zu bekommen. auch neue arten wäre hilfreich danke.:gruebel: :gruebel: :gruebel:

Der WKM-plan beeinhaltet doch keinen Split so viel ich weis:gruebel: .

Nein, da hast du recht, da habe ich mich falsch ausgedrück,


aber er hat zwei TE's und ich will nur 1 TE haben die ich alle 2 oder 3 tage durchziehe.

Habe anfangs alle WKM Übungen in einer Tour ohne TE´s durchgezogen und mir fast ne Sehnenscheidentzündung eingefangen.

Abgesehn davon,was hast du gegen den WKM und seine TE´s?
Du bleibst mit den TE´s unter einer Stunde,hast alle Grundübungen drin und zumindest ich mache gute Fortschritte.

Ein GK ohne TE´s wird dich total fertig machen.
Als ich anfing den WKM in 2 TE´s aufzuteilen,so wie es sich gehört,konnte ich mich in jeder Übung sofort steigern,da ich einfach genug Power für jede Übung hatte.

Mach mal ein paar Wochen den WKM,der wird dir sicher gefallen:-) .

nimms doch einfach mit rein wenn du nur 1TE willst - warum UMBEDINGT unter 1h bleiben?!?:kopfwand:

Mach doch Schrägbankdrücken, als Ersatz für Frontdrücken und Bankdrücken.

Ich würde es auch rein nehmen.
Deine Schultern wachsen sicher mit der Übung besser als ohne.

Ansonsten kannst auch WKM Plan DAS ORIGINAL machen :D
falls dir Kniebeugen und Kreuzheben in einer TE zu viel sind.