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Nun hir mal ein zwei Bilder, zwar keine guten, da ich kein Posingtraining mache aber um ein ersten Eindruck zu erlangen solten diese erstmal reichen. P.S: Ich sehe grad das ich recht schreck stand, muss ich noch üben. lol.
Hir mein Log von heute.
War ein endspannter trainingsabend, wie gesagt, mein Ziel ist es nur halten und die schwachstellen etwas auszumerzen.
Brust
BD LH Multipr.
12x100 ; 10x110 ; 10x115 ; 10x120 ; 10x125 ; 6x130
Fliegende KH liegend
10x30 ; 10x30 ; 6x32,5 ; 10x32,5 (wieder etwas zu lange Pause und schwups schaft man mehr. )
Triezeps
Drücken am Kabel mit szs
15x95 ; 10x100 ; 12x105 ; 15x105 ; 12x105 ; 12x105
Drücken am Kabel Seil
12x65 ; 10x70 ; 11x75 ; 10x80
Bauch
Bauchpressmaschine im wechsel mit chrunch
6 Sätze mit 90kg an Maschine, bis Bauch sehr stark brennt und sehr kurzer pause.
So das wars für diese Woche schon mit dem Sport, leider wieder nur 2mal geschaft, aber zum halten reicht auch das.