Druckbare Version
Gemeinde,
ich überlege gerade, wie ich mir einen HIIT-Trainingsplan für zuhause zusammenstellen sollte.
Ich trainiere zuhause, habe keine Geräte, außer Klimmzugstange. Für die Schultern habe ich ein alter Kofferset.:-))
Also ich stelle mir folgendes vor:
Eine Übung á 30 sek.
dann 10 sek. Pause.
Für den Anfang versuche ich fünf Durchgänge.
1. Klimmzüge
2. Schultern
3. Liegestütz
4. Bauch
5. Beine
in den jeweiligen Durchgängen wollte ich die Übungsausführung variieren.
Was haltet ihr davon?
Hier bist du eigentlich falsch mit deiner Frage. HIT und HIIT haben im Grunde nicht viel miteinander zu tun. Vielleicht kriegst du hier eher eine Antwort --> http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...play.php5?f=25
By the way... Gratulation zu deinem ersten Beitrag seit deiner Anmeldung von vor 11 Jahren ;)
also das was du aufzählst sind eher reine kraft übungen.
du musst unterscheiden zwischen kraft und cardio oder eine gesunde mischung
du kannst die natürlich schnell ausführen.. dann leitet aber meistens die sauberkeit