hahahahah
Bild sieht richtig Nice aus!
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Bin gespannt wenn es trocken ist .
nach 8h. Biliotheke gleich Beintraining :) mal sehen was geht
gewicht schwankt um 110 kg rum knapp unter 110 war ich heute vor 2 tagen (nach 2 tagen cardio und trainingpause) wog ich 112kg
Anhang 17897gewicht liegt bei 106-107kg. Die Phase Fisch richtet ordentlichen Schaden an ^^ ab und zu ess ich noch Hänchen weil ich mich sonst zu schwach fühle.
vor na woche Kniebeugen mit
210kg mit Gürtel x 6 mal gemacht ( das fand ich im Nachhinein zu viel) hab ziemlichen Muskelkater im unteren Rücken auch gehabt
ebend Beine trainiert
Beinstrecker
3x 40kg x15
Kniebeugen
60/100/140 kg x10
170kg x8 mal mit Gürtel ( war nicht bis zum versagen dafür aber durchgänig Glut angespannt und langsam ausgeführt) Ich denke das ist sicherer so zu trainieren ( Diät) anstat mit Max gewicht schreien usw
Einbeniges Kreuzheben
zichmal 20kg x12
Ausfallschritte
zichmal 12kg
Goodmornings an Mp
2x 60kg x15
Wadenheben Kh zwei 40kg
2x 50wdh
und noch gestrecktes Kteuzheben mit Khx
2x30kg 15
Sorry Handy hing, doppelpost bis eben.
Hast du bei der Wabba teilgenommen?
gab ein Bild von nem bekannten von mir der da mitgemacht hat und neben ihm stand jmd der dir sehr ähnlich sah.
LG
Hallo an alle. Ich melde mich mal nach vielen Jahren wieder.
Ich habe ca 2018 Jan. mit dem Training schlagartig durch einen schweren Autounfall aufgehört (unverschuldet). Dennoch hab ich viel In der Zeit ohne Training gelernt-
Eigentlich, möchte ich mich mit diesem Post nur dazu verpflichten gesundheitsorientiert erneut mit Training zu beginnen ( so wie eigentlich mit 15 Jahren) ab meinem 18 Lebensjahr wurde das Training durch viele Dinge einfach zu krass ... Psycholike.
In der Zeit zwischen dem letzten Post 2013 habe ich an so vielen Wettkämpfen teilgenommen:
2013 Mr. Universe ( Junior)NAC, NAC Süd Deutsche ( Junior), Deutsche Meisterschaften und Natty ohne Erfolg ( glaube Platz 5?) auf der DBFV DT. Meisterschaft.
Was ich als nicht gesundheitsorientiert ( damals getrieben auf dem Weg zu meinem Idealbild) verstehe sind Aufnahmen aus dem Jahr 2015. Anbei ein Bild.
Anhang 42517