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Wie steht ihr dazu?
Ich muss etwas abnhemen / definiertet werden darum wollt ich nach meinem Train noch etwas joggen gehen bei langsamen Tempo.
Was ist dann mit meinem PW Shake? kann ich ihn nach dem Laufen nehmen. Oder lieber nach dem Pumpen und dann anschließend laufen gehen?
Wie macht ihr das?
Ich würds generell trennen....nicht beides an einem Tag machen...
Why is that?Zitat:
Zitat von Lenny91
Mach doch im Studio vor und/oder nach dem Training Cardio?
ich würde vor dem training erstmal 10 minuten cardio einlegen,
danach im training die satzpausen reduzieren, zügig trainieren, so
dass man auf "hochtouren" kommt und im anschluss nochmal 20-30 cardio,
3-4x die woche. müsste eigentlich alles rausreichen. aber laufen im freien
ist was ganz anderes, das würde ich immer vorziehen falls die möglichkeit
besteht!
...wieso die satzpausen reduzieren und zügig trainieren?...die satztpausen müssen so lange bleiben wie nötig!Zitat:
Zitat von pump10
Ich absolviere mein Lauftraining morgens noch vor der Arbeit (fang allerdings auch erst um 09.00 Uhr an) und mache mein Gewichttraining am Nachmittag/Abend.
Ich schaue nur, dass ich am Beintag nicht unbedingt am Morgen laufen war. Kann auch sein, dass ich am Tag darauf das Laufen noch sein lasse. An den anderen Tagen komm ich damit aber am bestern klar.
nach jeder TE einfach 15-20 minuten laufen
und den shake nachm laufn trinken so mache ih das#popcorn
wenn du nach fitness rad fährst läufst ect greif der körper schneller die fettspeicher an, da bei kraft training eher die kohlenhydrate spreicher geleert werden..
also deinen shake nach dem training trinken
und dann 30 min cardio
Am allerbesten ist es allerdings, wenn Du den nutzlosen Ekelshake ganz weg läßt.
Damit sparst Du Dir immerhin schon einmal ein 200-300 Kalorien und etwas Geld.
Dann mußt Du auch nicht mehr ganz so viel Ausdauersport betreiben. Genial, oder?