hi :)
Ich wollte fragen ob einer von euch mir einen Trainingsplan zur Verfügung stellen kann, der sich auf die Arme spezialisiert?
Kann man es irgendwie arrangieren, 2 mal pro Woche arme zu trainieren?
Oder einen Trainingsplan wo man an einem Tag Arme trainiert, und man das Training mit einer bestimmten Technik wie Supersätze intensivieren kann?
Danke im voraus