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Zitat:
Zitat von dj77
sorry @big sepp, hab deinen beitrag gerade erst gelesen
da hätte ich mir meine antwort auch sparan können :D
seh ich genauso :daumen:
ich hab bis jetzt so ziemlich alle artikel, bücher und interviews von den mentzer brüdern gelesen die im internet erhältlich sind (sowohl in deutsch als auch in
englisch) also erlaube ich mir schon die aussage das alles was ich schreibe
der wahrheit entspricht, was habe ich davon falsche sachen zu puplizieren?
und so wie ich das geschrieben habe ist das schon richtig
das ist, soweit ich das in erinnerung habe, auch die einleitung in hd1
wo er eben beschreibt wie man bei der erstellung eines trainingsprogrammes
vorgehen soll und das übliche 20+ sätze schema blödsinn ist
was macht man wenn man nicht weiterkommt? mehr sätze oder weniger?
also fängt man beim kleinsten nenner an, bei einem satz, und kann dann
bei ausbleibenden erfolgen die satzzahl erhöhen
(sinngemäß, hab das buch nur auf englisch)
und je mehr bücher danach kamen (ganz schrecklich waren seine veröffentlichungen
anfang - mitte der 90er) desto weniger sollte man trainieren und desto brutaler
sollten die einheiten werden
am schluss hatte er ein programm propagiert wo man einen 3er splitt macht
aber nur einmal in der woche ins studio geht, also hat man in 3 wochen einmal
den ganzen körper trainiert und das funktioniert einfach nicht, egal wie schön
sich das auf dem papier ließt
wie gesagt bin selber mentzer fan, also nicht falsch auffassen
denn ursprungsgedanke war wirklich super!!
also empfiehlst du nicht,daß je fortgeschrittener man ist, dauer und häufigkeit reduzieren sollte??findest du diese aussage von mentzer nicht richtig?
ok er sagt tatsächlich man fängt mit einem satz an und schaut dann mal weiter.aber er möchte einem in hd1 auf jedenfall genau 1 satz-training nahelegen.
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Zitat:
Zitat von superpippo09
also empfiehlst du nicht,daß je fortgeschrittener man ist, dauer und häufigkeit reduzieren sollte??findest du diese aussage von mentzer nicht richtig?
sorry du bringst da was durcheinander in einem beitrag davor hatte ich geschrieben
das ich mit der aussage konform gehe ;)
Zitat:
Zitat von superpippo09
ok er sagt tatsächlich man fängt mit einem satz an und schaut dann mal weiter.aber er möchte einem in hd1 auf jedenfall genau 1 satz-training nahelegen.
probier einfach dich beim lesen von irgendwelchen "dogmen" und "zwängen"
fernzuhalten und sehe die literatur nur als werkzeug für denkanstöße
mentzer war ein kluger kopf und seine bücher sind super zu lesen
(vorallem für die motivation) aber es geht wie gesagt darum das man
sein denken von "mehr ist besser" einfach mal lößt
im bb braucht man immer extreme beispiele um die leute wachzurütteln
nichts anderes hatte mentzer vor, würde er sagen "als anfänger kann man
auch 2 sätze machen" würden die meisten im studio warscheinleich
gleich 3-4 sätze draus machen usw...
also extreme beispiele für extreme sportler, den fokus auf einen harten satz
zu legen finde ich super und das hat sich auch in der praxis bewährt
zu empfehlen ist auch das buch " a warriors story" und "blut und schweiß"
von dorian yates und natürlich "pitt-force" von karsten pfützenreuter
viel erfolg
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Mike Mentzer Orginal Plan
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Zitat:
Zitat von dj77
sorry du bringst da was durcheinander in einem beitrag davor hatte ich geschrieben
das ich mit der aussage konform gehe ;)
probier einfach dich beim lesen von irgendwelchen "dogmen" und "zwängen"
fernzuhalten und sehe die literatur nur als werkzeug für denkanstöße
mentzer war ein kluger kopf und seine bücher sind super zu lesen
(vorallem für die motivation) aber es geht wie gesagt darum das man
sein denken von "mehr ist besser" einfach mal lößt
im bb braucht man immer extreme beispiele um die leute wachzurütteln
nichts anderes hatte mentzer vor, würde er sagen "als anfänger kann man
auch 2 sätze machen" würden die meisten im studio warscheinleich
gleich 3-4 sätze draus machen usw...
also extreme beispiele für extreme sportler, den fokus auf einen harten satz
zu legen finde ich super und das hat sich auch in der praxis bewährt
zu empfehlen ist auch das buch " a warriors story" und "blut und schweiß"
von dorian yates und natürlich "pitt-force" von karsten pfützenreuter
viel erfolg
ja danke dir.aber eine sache ist mir noch unklar:du schreibst ,daß man wenn man stärker und massiger wird das VOLUMEN verringern sollte.
metzer sagt man solle wenn man stärker und massiger wird das volumen pro trainingseinheit (anzahl der sätze)und die häufigkeit des trainings reduzieren.
meinst du das gleiche?
ich meine VOLUMEN REDUZIEREN kann ja auch sein,daß man von 3 auf 2 sätze pro übung runtergeht zb
ps:blut und schweiss habe ich zu hause,aber leider noch nicht gelesen.yates empfiehlt aber auf seinen videos 1 satz pro übung