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^chris
kannst Du mal bitte deinen TP posten, ist so sehr unübersichtlich um das als ganzes betrachtet zu sehen..und vll. nochmal die Bilder hier verlinken, die Du vor paar Wochen mal hochgeladen hast..
also eigentlich versuche ich es sehr übersichtlich zu halten und wirklich verständlich aufzulisten wie ich trainieren :D
Trainingsplan ist derzeit sehr nach dem PB-System von DSG gerichtet!
Tag 1: Rücken + hintere Schulter
Tag 2: Pause
Tag 3: Brust + Bizeps
Tag 4: Pause
Tag 5: Beine + Waden
Tag 6: Schulter + Trizeps
Tag 7: Pause
Zu den Intensitätstechniken schreibe ich nichts, bitte lese dich in das System ein. DSG hat eine wirklich tolle Einsicht in seinen Gedanken zu dem System gegeben. Wenn du dies gemacht hast, dann sagen dir Sachen wie z.B. "B-0-2" oder A-0-A" auch etwas.
Die Bilder sind vom Oktober mit 84,5 Kg auf 1,75m, kein Pump und bei ehrlichem Tageslicht erntanden. Realistischer Kfa dürfte so um die 10% sein.
Anhang 20883
Anhang 20884
Anhang 20885
Anhang 20886
Anhang 20887
Anhang 20888
Anhang 20889
Anhang 20890
Anhang 20891
Anhang 20892