TP für Hometraining - zu viel des Guten oder machbar ?

Hi Leute,

vorweg schonmal: Anfänger bin ich nicht mehr, hab vor 17 Jahren angefangen mit dem Krafttraining, damals allerdings mit Schwerpunkt genereller Fitness. Mein Trainingsplan war recht naiv und enthielt was man mir sagte bzw einfach die Reihenfolge in der die Maschinen vor Ort standen. Anfangs pauschal 3x15, später 2erSplit (oben/unten) 3x8 für jede Übung....
Da ich zwischenzeitlich immer wieder Pausen von mehreren Monaten machen musste beschäftigte ich mich nicht tiefgehend mit der Materie. Nun nach einer fast zweijährigen Zwangspause möchte ich das Training doch etwas individueller strukturieren.
Die Grundlagen sind da, Kraftniveau natürlich noch am Boden (da mach ich mir aber keinen Kopf drum) und Rumprobieren welche Übung geht und welche nicht in den vergangenen 2 Monaten hat bei mir folgenden TP als Ergebnis:

Beachte: Es werden ausschließlich Kurzhanteln verwendet.

Zyklus:
4x TE1,TE2,TE3, Pause
Pause
2x TE4, TE4, Pause
Pause
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TE1: Brust / Rücken / Schulter front- u rückseite
Schrägbankdrücken 5x5
Bankdrücken (1)(2)(3)
Frontpressen sitzend 5x5
Frontpressen liegend (1)(3)
Rudern einhändig (1)(2)
Rudern beidhändig vorgebeugt (3)
Rudern stehend breiter Griff (1)(3)
Kreuzheben (1)(3)
Nacken (1)(3)

TE2: Bizeps / Trizeps / Schulter seitlich / Waden
Curls einhändig sitzend (1)(2)(3)
Hammercurls sitzend (2)
Frenchpress liegend 5x5
Frenchpress einhändig sitzend (1)(2)
Dips aufliegend rückwärtsgeneigt (3)
Seitenheben leicht vorgebeugt 5x5
Seitenheben leicht rückgebeugt (1)(3)
Waden einseitig aus der Dehnung (1)
Waden beidseitig (3)

TE3: Beine / Bauch
Kniebeuge normal (5)(6)
Kniebeuge breiter Stand (7)
(Kniebeuge kniend bBdf nur Eigengewicht zum Auspowern)
Kreuzheben gestreckt (5)(7)
SitUp 3x bis MV
Seitenstütz 2x15 +1x bis MV
Crunch diagonal 3x3min
Crunch 2x5min
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Trainingseinheit 1-3 endet (je nach Tagesform) mit 30-90 min Cardio, danach Dehnen
(1)5Wdh / 5Wdh (mehr oder weniger) bis zum pos MV / 5 einzelWdh mit Atempausen ggf. mit Hilfe o. unsauber Heben, bis zum MV statisch halten und so langsam wie möglich senken
(2)Gewicht auf ca 80% reduzieren, gleicher Durchlauf
(3)Gewicht auf ca 60% reduzieren, 2x20Wdh oder mehr bis zum MV / 5 oder mehr einzelWdh mit Atempausen statisch halten bis MV
100%=max Gewicht für technisch saubere 5Wdh im ersten Satz
(5)5Wdh / 5Wdh (mehr oder weniger) bis kurz vor MV / 5 einzelWdh mit Atempausen
(6)gleicher Durchlauf mit großem Gelenkswinkel
(7)Gewicht auf ca 60% reduzieren 3x15Wdh oder mehr bis zum MV, Bewegung vom kleinem bis mittlerem Winkel, ohne Aufrichten
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TE4:GK Training
jeden Supersatz 4x mit max 1 min pause und 15/12/8Wdh/bis es brennt
Gewicht ist so gewählt, daß ca 25Wdh möglich wären

Supersatz 1:
PushUp breit
Curls gedreht
Kreuzheben gestreckt
Seitenheben

Supersatz 2:
Rudern vorgebeugt
Dips aufliegend Rücklage
Kniebeuge
Waden

Supersatz 3:
Seitenstütz
rev Fly
Kreuzheben
Crunch
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So weit so gut... was mich nun interessiert sind Meinungen / Erfahrungen hinsichtlich der Kombinationen, des generellen Umfangs oder ob jemand potenzielle Verletzungsrisiken / einseitige Belastung bestimmter Gelenke / Muskeln sieht. Oder fehlt da vllt noch etwas ?:confused:

mfg Oli