So nach einer Woche Pause geht es weiter. Hatte einen leichten Hexenschuß letzten Montag als ich das Fahrrad aus der Garage nehmen wolllte. Werde scheinbar nicht jünger.
Habe dadurch das Gewicht etwas reduziert.
Beine
Übung/Sätze/WH/Gewicht
Kniebeugen an der Multipresse 4/8/70Kg
Beinpresse sitzend 3/12/90Kg
Kurzhantel Ausfallschritte 2/15/2 x 5 KG
Beinstrecker 1/25/25Kg
Beincurls 3/10/25Kg
Hyperextensions 2/15Wh
Waden sitzend 3/12/40Kg
Planks (3 x12 Atemzüge)