Anabole Diät, Atkins Diät, Ketogene Diät ? Hilfe !?

Hey Leute,

nachdem ich jetzt ein halbes jahr erfolgreich LowCarb gemacht habe wollte ich jetzt ran an die Ketose.

Ich bin aber noch etwas verwirrt.

Die Atkins Diät teilt sich ja in 3 Phasen ein und man soll nur 14 Tage in ketose sein und dann.... Phase 2
das ist ja eher so die diät für hausfrauen und so leute :D

Bei der Anabolen Diät versucht man ständig in Ketose zu bleiben bis auf die Refeeds alle 7 Tage.

Verstehe ich das so richtig?
Jedoch wie lang macht man sowas ?
Und bleibt der Lerneffekt des Körpers Fette zur verbrennung anstatt khs erhalten
(der ja angeblich laut atkins bei der ketose eintritt)

Und wie ist es mit Koffein bei der Ketose. Da gibts ja wieder 2 Ansichten wie bei Creatin und Koffein :) ? gibts da schon was gescheites drüber?

Fang ab morgen an ketose zu erreichen bin mir nur noch net schlüssig wie lang ich versuchen werde ohne refeeds auszukommen.

Vielen Dank erstmal
Grüße Curru


PS: Man könnte ja mal ein FAQ Topic machen wo wir alle Diäten mal kurz erläutern (Logi,AD,MD,LC...)
Würd mcih auch beteiligen :)

Eigentlich weiss ich nicht auf was Du hinaus willst?!?
Wenn es nur um die Ketose geht solltest du es so lange machen wie du dich dabei gut gut fühlst oder so lange wie dein Körper nicht aufmuckt.
Ich selber bin schon seit 2 Jahren inner ketose mit gelegentlichen ausrutschern.
Was Coffein und Creatin angeht kann man nur sagen ausprobieren. ich trinke jeden Tag ein paar kübel Kaffee und fliege nicht raus.
Und bei Creatin ist es wohl nicht zwingend notwendig es mit Kohlenhydrate einzunehmen, wurde mir so vor ein paar jahren hier beantwortet, weil ich es zu dem Zeitpunkt in der Ketogenen Diät benutzt habe.......