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Hallo meine Frau ist 160 cm groß, und 70 kg, hatte auch 2 Schwangerschaften hinter sich, brauche Hilfe wegen TP für fettverbrennung. Bitte um Hilfe!
Sie hat halt dicken bauch zwar nicht ganz fett aber auch nicht dünn, schenkel auch weng was dran. Bitte um einen Trainingsplan!!!
lass sie den wkm-plan und eine anabole diät machen! :professor:
Der KFA ist 90% Ernährung und 10% Training....
Ich mache auch den WKM Plan wegen masseaufbau, meine frau sollte dann die Pausen zwischen den Sätzen kurz halten und ca 20 Wiederholungen machen, oder ist das falsch? Zusätzlich zum WKM Plan kann sie ja auch crunches machen!
Zwischen Männer und Frauentraining besteht KEIN Unterschied!
Nix 20 Wdh o.ä.
!HARTES! Krafttraining gibt Muskulatur.
Entsprechend angepasste Ernährung sorgt dafür, daß man davon etwas sieht!
Ok danke, und crunches kann sie ja zusätzlich machen, oder?
dadurch wird aber der bauch nicht dünner...Zitat:
Zitat von blackystyle
sehe darin also weniger sinn.
aber wenn sie will, soll sie halt auch crunchen^^:zunge:
Ich sage nur, man muss den ganzen Körper trainieren um Körperfett zu verlieren und nicht an einzelnen Problemzonen wie Bauch.
Wenns ums abspeckn geht ist cardio doch viel wichtiger
WKM plan oder irgendein GK plan ist super!! aber ich denk nicht das sie sich da so die miesen gedanken ueber WDH(anzahl) und pausen(zeit) gedanken machen sollte...irgendein krafttraining aber danach oder an eienm anderen tag muss einfach gerannt werden.
Beim Abspecken ist beides wichtig, Kraft und Kardio, oder möchtest Du unnötig Muskelmasse beim Abnehmen verlieren?