Jup kein ding ging mir am anfang nich anders. :D
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https://www.cerascreen.de/vitamin-d-...form-container
Mit Ernährung ist es quasi unmöglich seinen Spiegel hochzukriegen jetzt im Winter,aber besser wie nix,vielleicht hilfts den Spiegel zuhalten.
Hier,kann man sein Spiegel testen lassen für 30euro selbst,einschicken u nach 2tagen ist das Ergebniss da.
Laut Kritiken ziemlich gut.
Wo bezieht Ihr denn Euer entöltes Mandelmehl her?
Um wie viel kg sollte man sich als anfänger (~2 Monate im Training) in den Grundübungen pro Monat steigern?
Würde gerne meine Entwicklung einschätzen...