Fragen zu Produkten, Kombinationen, Einnahmezeitpunkten - helft mir beim wachsen :)

Hallo zusammen.

Da ich Euer Forum entdeckt habe und hoffe, zusammen mit Eurer Hilfe richtig etwas aus mir machen zu können, habe ich mich nun mal angemeldet und hoffe auf Rat und Tat von Eurer Seite.
ich wäre sehr denkbar, wenn Ihr mir helfen und mich unterstützen könntet!

Ich möchte gern wissen, was Ihr von dieser Nahrungsergänzungszusammenstellung und den Produkten, wie auch den Einnahmezeitpunkten haltet!

EIWEIß:
Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey
4 Shakes je 30g pro Tag - Morgens, vorm dem Training, nach dem Training, vor dem zu Bett gehen
an trainingsfreien Tagen Morgens nach dem Aufstehen und einen mit Leinöl vorm schlafen gehen
Kein MK Protein oder Nachts Casein, da starke Laktoseintolleranz


+


BCAA's:
OK, NEHME ICH RAUS!
KEINE BCAA/AMINO SUPPS!

+


GLUTAMINE:
Pro Muscle L-Glutamine Powder - 500g
Nach dem Training 5g im Shake und vor dem schlafen gehen 5g im Shake
an traininsfreien Tagen Morgens 5g im Shake for dem Frühstück und vorm schlafen 5g im Shake


+


Creatin:
Pro Muscle Creatin Monohydrat
5g im Shake nach dem Training
an trainingsfreien Tagen 5g im Shake vor dem Frühstück


+


ZINK:
KAL Zink 100+
1 Tablette Morgens auf nüchternen Magen, vor Shake und Frühstück


+


Maltodextrose
50-60g im Shake nach dem Training, zusammen mit Creatin und Glutamin

Was haltet Ihr von den Produkten und den Einnahmezeitpunkten bzw. Mengen?
Und wie steht Ihr dazu, zum Shake in dem Creatin ist, Natron beizumischen?
Stimmt es, dass das Creatin dann nicht in Creatinin umgewandelt wird, da auch Natron mit in den Kre-Alkalyn Tabs ist und dadurch das Creatin in den Alkalyn Tabs "besser" verwertet werden kann?
Oder ist Natron im Shake mit Creatin unnütz?

Ziel ist Muskelaufbau mit möglichst viel fettfreier Masse.

Aktuell wiege ich bei 185cm 83Kg - also sehr ausbaufähig!


Ich würde mich über Anregungen, Kritik und Hilfe zur besten Auswahl der Produkte freuen.


Beste Grüße,
DeeKay

P.S.:
Ich trainiere aktuell 4-5x die Woche - Augenmerkt auf Grundübungen/Verbundübungen und wenige Isolationsübungen.
Sixpack zu sehen, sollte aber auf jeden Fall mehr/besser/definierter werden.

mein tipp: schmeiß bis auf das eiweiß alles raus und gib im training gas. das reicht.

Wie kommts?

Creatin, Aminos und Glutamin nicht sinnvoll?

Zink bleibt auf jeden Fall drin, wegen meinem Hautbild.
Hab leider seit der Jugend Probleme damit...

Zitat:

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Zitat von DeeKay1

Wie kommts?

Creatin, Aminos und Glutamin nicht sinnvoll?

Zink bleibt auf jeden Fall drin, wegen meinem Hautbild.
Hab leider seit der Jugend Probleme damit...

---

natürlich ist das sinnvoll. sagt zumindest die supp-industrie...

Geb dem fatmike Recht. Hab früher auch vieles benutzt. Streßt einen aber mehr )das Zeug immer pünktlich einzuwerfen usw) wie es einem bringt ;)

Aminos raus, ein Shake aus je 40g Protein und Malto nach dem Training, optional Creatin und Zink
reicht dicke

OK, also die Aminos raus.
Glutamin bewertet Ihr auch als komplett überflüssig?

Wie sieht es denn bei Euch aus?

Was nehmt Ihr, zu welchen Zeiten und welche Mengen?


Teste aktuell seit 2 Tagen das On Whey Double Rich Chocolate, da ich viele andere nicht vertrage.
Habe durch meine Laktoseintolleranz dicke haut und Magenprobleme...

Wenn auch das nicht passt, könnt Ihr ein anderes Laktosefreies empfehlen?

Schöne Grüße und soweit besten Dank

Creatin lohnt nicht wirklich.
Glutamin auch nicht.
Bcaa nur nach dem Training.
Zink nützt auch nichts, benutz lieber BPO.
Wegen Laktose würd ich ein reines Isolat benutzen, 1-3mal am Tag.

Natron ist mMn sehr sinnvoll mit Creatin. Aber das selber zu mischen schmeckt schrecklich (funktioniert aber). Da würde ich zu einem Kre-Alkylan Produkt (Kapseln) greifen.

Vier Eiweißshakes sind Quatsch. Vielleicht einen, aber der muss eigentlich auch nicht sein. Das Problem ist doch, dass viele, gerade Anfänger, die Ernährung grundsätzlich sehr schlüren lassen und sich dann literweise Proteinshales reinkippen.

Whey ist ein schnelles eiweiss was zur Nachtruhe ungeeignet ist.
Ok ich sehe du hast laktoseiint.
Ich wuerde persoehnlich wuerde nicht 4shakes taeglich trinken.
Ich trinke in der Regel 1-2.
Ja glutamin halte ich auch fuer ueberfluessig.
Creatin sinnvoll.aber nicht wenn du anfaenger sein solltest.
Denn die trainingserfahrungsinfo fehlt.
Falls das zink100 heißt das es 100mg tabs.sind ist es zu viel.
Max wuerde ich 50mg nehmen.
Hab zurzeit auch zink im gebrauch und teile mir 50mg zinkgluconat tabs.