Dein Wort in Gottes Ohr lieber Orothred ..
2gr ew / kg
0,8-1gr fett /kg
rest carbs
ist annehmbar right?
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Dein Wort in Gottes Ohr lieber Orothred ..
2gr ew / kg
0,8-1gr fett /kg
rest carbs
ist annehmbar right?
ja so kannst du es machen. bei deinem gewicht auch gerne 2,5gr. ew. ist ja nicht wirklich viel 150gr. eiweiß...
probier es so.
Moin,
Du solltest eines nicht vergessen!
Training!!! Ohne 100kilo aufm Ast beim Beugen hast du zahnstocher als Beine ! Ohne 80kilo inner Bank weder nen Arm noch nen Ansatz eines brustmuskels!
Also Gas geben im Gym ( so oft und intensiv du es vertragst) und viel futtern!! Fleisch und Gemüse und kh !!! Oder um es mit M.Ruehl zu sagen - viel hilft viel und drin ist drin!
Gerne lade ich dich mal zu einem Training beider Muskelgruppen ein.
Wenn wir 10-15 Sätze pro Muskel mit Vorerschöpfung bearbeitet haben unterhalten wir uns nochmal über deine Gewichtsangaben.:D
Ich gehe natürlich davon aus, dass du es eher so meinst, das man sie als 1. Übung schaffen sollte.
Da stimme ich dir natürlich fast zu 100% zu.;)
gaggeis,schau mal deine nachrichten auf facebook.......!!!e.
natrürlich werter GAGGEIS meine ich die Gewichte nach normalen WDH/Satz Schemata als Hauptübung ... fortgeschrittene Techniken wie Supersätze und Vorermüdung ... sind ob des anorektischen wirkenden Gewichtes des TE nicht vonnöten ...
Es ging in meiner zugegeben sehr pauschalisierten Darstellung darum sich mit den Gewicht aus dem Bereich des Anfängers herausbewegt zu haben.
kurzes Update von mir.
Habe quasi auf KH "erhöhen" weitesgehend verzichtet. War wohl an Tag 1 bei 50 gramm Kh, bei Tag 2 bei 100. Dachte mir dann aber "Hey egal, probier einfach mal aus was passiert, wenn du von jetzt auf gleich High carb low fat fährst aber das Defizit beibehälst" Nun, was ist passiert? Ich war zwischenzeitlich auf 73,8 KG runter bei 1900Kal (Defizit von 400Kal) Heute morgen war ich bei 74.8KG, aber ich denke das liegt an der Wassereinlagerung. Diese Woche gehe ich 200Kalorien hoch, sprich 2100 (was immernoch 200 kal im Defizit ist) und gehe so Woche pro Woche vor bis ich bei ~2700/2800 Kalorien bin. Mal schauen was die Waage sagen wird, ich bin gespannt.
Gruß