Hohlkreuz: Ersatz für Reverse Crunch da bereits im WH-Bereich von 20+
Hallo Leute !
Hab n Problemchen das mich ziemlich nervt. mein Hohlkreuz. Ich mach seit geraumer Zeit schon Dehnübungen (Couch Stretch) und gezieltes Bauchmuskeltraining, um dem Ganzen entgegen zu wirken. Habs bisher aber nur minimal, wenn überhaupt verberssern können.
Man hat mir gesagt, dass Reverse Crunches sich besonders gut eignen, da der Hüftbeuger nicht mittrainiert werden soll. Bin da allerdings bei 23 wh. pro satz, was langsam schwachsinnig wird.
Bin nun auf der Suche nach nem Ersatz für die Reverse Crunches, bzw gibts ne möglichkeit die schwerer zu machen ?
Planks halt ich entgegen mancher Ratschläge nicht viel davon, da spürt man den Bauch erst, wenn der Rest schon am zittern is.
