Wie weiter nach Brust OP?

Liebe Ladys, ich trainiere seit 5 Monaten Intensiv im Studio. Vorher habe ich auf HIIT Workouts gesetzt und war oft Joggen, doch die Ergebnisse waren einfach nicht so, wie ich es mir gewünscht habe. Im Fokus meines Trainings ist ganz klar mein Po, Ergebnisse sind bereits sichtbar. Ich esse 5 bis 6 kleine Mahlzeiten am Tag, sind auch KHs dabei. Ich bin ansonsten sehr zufrieden mit meinem Körper, besonders nun mit meinem Po. Auch die Taille ist schön Straff, am Bauch sind bereits Muskeln zu sehen. Eigentlich alles top. Wären da nur nicht meine Brüste. Für eine Frau habe ich einen relativ breiten Oberkörper, Körbchengrösse A, bei diversen BHs ein kleines B. Ausserdem hat meine Oberweite eine leichte Schlauchform. Daher habe ich mich nach knapp 3 Jahren hin und her überlegen entschieden, mir den Traum zu erfüllen und meine Brüste machenzu lassen. Am 8ten November ist es soweit, da hab ich die OP.

ABER meine Angst ist nun, ich werde 3 Monate ganz sicherlich meinen Oberkörper nicht trainieren dürfen laut meinem Chirurgen. Eventuell Bauchtraining nach knapp 2 Monaten. Beine sowie Stepper oder aufs Rad dürfte ich. Ich weiss, alles was ich bisher erarbeitet habe wird verschwinden :(. Ich freue mich auf die OP und alles danach aber vielleicht hat ja jemand Betreff der Ernährung noch Tipps? 3 Monate auf Diät sein? Momentan esse ich mich satt, ich hungere nicht. Habe aber Angst, dass ich enorm zunehmen werde wenn ich kaum noch trainieren kann. Momentan trainiere ich 4 bis 5 mal die Woche. Hat vielleicht noch jemand eine Idee Betreff diversen Übungen?

Oder hat sogar eine Frau hier eventuell das gleiche hinter sich?

Ich wäre dankbar um jede Antwort.

Hey Irina 23!

Genau heute vor drei Wochen wurde ich operiert (Straffung und Implantate unter dem Muskel - also volles Programm), vielleicht kann ich dir ein wenig helfen.
Erstmal: mach nicht den Fehler, in der Pause zu wenig zu essen, das habe ich Anfangs gemacht. Klar verbraucht man weniger Kalorien, aber Diät solltest du nicht halten. Bedarfsgerecht essen - clean bzw. normal halt - und ohne Training hast du sowieso weniger Hunger. Es ist bei Gott nicht so schlimm, etwas Fett zuzulegen, als Muskeln durch zuwenig Essen abzubauen. Geh mit dem Eiweiss ein wenig hoch, mit den Kohlenhydraten ein wenig runter und lasse das Fett in moderatem Bereich, so kann nix schief gehen :D

Bei mir lief alles erstaunlich gut, der Arzt war sehr erstaunt, wie wenig ich gejammert habe und wie fit ich bin. Also nimm mich nicht als Maßstab, es kann sein, dass du länger Schmerzen hast und K.O. bist, ich schreibe einfach, wie es BEI MIR war. Halte dich auf jeden Fall immer an das, was der Doc sagt! :D Am Tag nach der OP konnte ich schon am Vormittag im Park spazieren und Schmerzmittel habe ich so bald es ging nicht mehr eingenommen. Hab mir immer gedacht, wenn ich keine Schmerzmittel nehme und mich soviel bewege, dass es trotzdem nicht weh tut, dann kann nix passieren.
Bin jeden Tag mindestens eine Stunde spazieren gewesen, hab Kleinigkeiten eingekauft und eineinhalb Wochen danach war ich wieder im Gym, locker Rad fahren. Dann nach und nach leicht Waden trainieren, Beinbeuger-Strecker, Hackenschmidt ist eher unangenehm, weil die Schulterpolster auf die BH-Träger drücken und am Anfang irgendwie ein komisches Gefühl entsteht. Gestern gingen sogar ein paar Kniebeugen an der Multipresse (Gewichtsscheiben haben mir die Jungs rauf- und runter getan, denn schwer heben soll man wirklich nicht!) Eben nichts mit Erschütterungen und wirklich vohoooorsichtig!!

Haare waschen ist die erste Zeit ein Problem (meine reichen bis zum Jeansbund), da bin ich die erste Woche zum Friseur. Gläser aufmachen geht nicht, Autofahren ist etwas schwierig, gleich wie einen Eiweissshake in einem Shaker zu schütteln XD

Falls du Fragen hast, immer her damit! :*

Liebe Grüße,

AnnyApple

Dein Doc wird dir sicher sagen, ab wann du wieder deinen Oberkörper trainieren darfst. Und dann auch womit du beginnen sollst/darfst. Mach auf jeden Fall erst mal langsam