Beintraining? Klar aber wie genau?

Hi,
nachdem ich mich hier eingelesen habe, scheints ja sinnvoll zu sein neben dem Training für die diversen Muskelpartien am Oberkörper auch die Beine dazuzunehmen, sowohl wegen der Optik als auch wegen der Hormone.
Jetzt meine Frage: Da ich im Moment leider nicht Zeit im Überfluss hab such ich nach der Übung die dafür am sinnvollsten ist.
Ich denke mal der wichtigste Muskel am Bein ist der Quadrizeps oder?
Wäre Beinstrecker ne gute Übung dafür?

Zitat:

---

Zitat von EchoMirage

Hi,
nachdem ich mich hier eingelesen habe, scheints ja sinnvoll zu sein neben dem Training für die diversen Muskelpartien am Oberkörper auch die Beine dazuzunehmen, sowohl wegen der Optik als auch wegen der Hormone.
Jetzt meine Frage: Da ich im Moment leider nicht Zeit im Überfluss hab such ich nach der Übung die dafür am sinnvollsten ist.
Ich denke mal der wichtigste Muskel am Bein ist der Quadrizeps oder?
Wäre Beinstrecker ne gute Übung dafür?

---

Wenn wenig Zeit, dann nur (tiefe) Kniebeugen.

Zitat:

---

Zitat von EchoMirage

Hi,
nachdem ich mich hier eingelesen habe, scheints ja sinnvoll zu sein neben dem Training für die diversen Muskelpartien am Oberkörper auch die Beine dazuzunehmen, sowohl wegen der Optik als auch wegen der Hormone.
Jetzt meine Frage: Da ich im Moment leider nicht Zeit im Überfluss hab such ich nach der Übung die dafür am sinnvollsten ist.
Ich denke mal der wichtigste Muskel am Bein ist der Quadrizeps oder?
Wäre Beinstrecker ne gute Übung dafür?

---

Kniebeugen ist das beste Übung:daumen:

Zitat:

---

Zitat von remba

Kniebeugen ist das beste Übung:daumen:

---

Das ist der Wahrheit...oder auch nicht

Zitat:

---

Zitat von Styrka

Das ist der Wahrheit...oder auch nicht

---

:gruebel: :soso:

ok.. ist Kniebeugen dann so eine art All in One Übung?

Zitat:

---

Zitat von Styrka

Das ist der Wahrheit...oder auch nicht

---

versteh ich auchnet ganz

kniebeugen sicherlich sinnvollste beinübung die auch SEHR rücken belastet quasi eine ganzkörperübung

Zitat:

---

Zitat von EchoMirage

ok.. ist Kniebeugen dann so eine art All in One Übung?

---

könnte man so sagen, da neben den beinen auch weitere muskelgruppen (unterer rücken, bauch) daran beteiligt sind.