Ich halte nicht viel von Quark in diesen Mengen täglich....
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war mir in jahren, selbst mit bis zu 1,5kg am tag nicht möglich. es gibt welche, dazu zählt der ehrmann, die mit, ich meine joghurt versetzt sind und so cremiger ausfallen. mittlerweile heißt er auch glaube ich auch quark-creme.
ich habe früher immer milch zugegeben, mittlerweile nehme ich wasser. wenn es besonders fluffig sein soll, kannst du mineralwasser nehmen.
zum verfeinern geht so gut wie alles, sogar kaffee. ich nutze nun von su die pulver und habe das sortiment fast durch. sind echt einige sehr leckere dabei. da ich es weniger süß mag, nehme ich nur die halbe dosierung lt. anleitung. auch nett sind schoko-tropfen, dann hat es biss - ich könnte baden darin. :)
Blöde Frage:
Ich bekomme bei den fliegenden immer stark den Bizeps mit rein ist das normal? Hab mir schon viele Videos dazu angeschaut und ich meine die Technik ist sauber...
Mal 'ne Frage zu Kniebeugen: Ich hab bissl Rückenprobleme (Lendenwirbelsäule), die mit wohl mit leichtem Hohlkreuz und leichter Schiefstellung zusammenhängen. Hatte bis vor ca. 5 Monaten beim Kreuzheben Vollgas gegeben (d.h. 1rep lag bei 150kg bei 70kg Körpergewicht), dann traten zunehmend Probleme auf. Seitdem passiert's sehr leicht, dass es "knackt" und danach 3 Tage sauweh tut. Obwohl ich aktuell bei 95kg rumblödel.
Ich sehe für mich keine Möglichkeit, sinnvoll Kreuzheben zu betreiben, da - aller Ausgleichsgymnastik zum Trotz - ich irgendwie ständig in Verletzungen reinlauf.
Was meint ihr dazu? Sein lassen? Durch irgendwas ersetzen?
Danke schomma,
Plauzenklausi
Hört sich sehr bedenklich an! Erstmal Technik checken lassen, kannst auch hier ein Video posten und die Leute mal drüber sehen lassen. Dann eventuell noch unterstützende Übungen einfügen um gezielte Bereiche besser aufzubauen damit die Stabilisation besser wird. Aber erst nachdem man weiß woran man ist...
Moin tintifax!
Dann bin ich beruhigt:) Arme sind leicht
Gebeugt und jap ich bin ziemlicher Neuling! Hab den Fehler gemacht am Anfang den bizeps zu sehr zu bearbeiten! Immer curls damit der mal endlich dicker wird. Jetzt hängt der leider hinterher. ..
Danke für die Antwort