Zitat von Missjaguar
Ich steh noch ein wenigen in den Anfängen, darum verzeiht mir, wenn einiges hier schon hundert mal durchgekaut wurde.
Ich habe großen gefallen am Sport gefunden und auch als Frau schon meine eigenen Erfolge gesichtet. (Muskelstreifen an den Schultern, Brustmuskelstreifen ect.) Leider bin ich für die Bühne im Bodybuilding total ungeeignet, da ich durch meinen Nachwuchs extremste Schwangerschaftsstreifen habe. Leider fällt diese Richtung für mich dadurch aus. Ich liebe Bankdrücken und merke auch schon erste Steigerungen.
Trainieren Bankdrücker (ich rede von Frauen) nur oder hauptsächlich nur Brust, Trizeps und div. benötigte Muskelgruppen oder genau so wie Bodybuilder alle Muskelgruppen? Oder gar Cardio-tage?
Ich habe bisher immer versucht über die Woche verteilt alles zu trainieren. Ich habe schon viel gegoogle`t und gelesen, aber noch keine brauchbaren Trainingspläne für Bankdrücken (Frauen) gefunden. Vielleicht habt ihr ja ein paar Tipps. Ach ja, ich möchte nicht mit zig kcal / Tag zur Murmel werden um mein Drückgewicht zu steigern. Da meist gedrücktes Gewicht - Körpergewicht gerechnet wird, dürften doch auch Frauen unter 80 Kg was erreichen, oder? *kopfkratz*