Fragen zu eiweißreicher& zuckerarmer Ernährung
Hallo zusammen.
Ich hätte mal einige Fragen zum Thema Ernährung, ich denke genug, um sie in einem Thread zusammenzufassen.
- Welche proteinreichen und zuckerarmen (außer MQ, Eier, Hüttenkäse) Lebensmittel kennt ihr?
- Könntet ihr mir generell Tipps geben um eine Ernährung nach dem Schema (2,5g EW/kg Körpergewicht; 1,5g Fett/kg Körpergewicht und der Rest KHs, davon 10% Zucker) zu realisieren? Denn bei mir würde das bedeuten, dass ich knapp 20g Zucker/Tag (extrem wenig) konsumieren darf und ich bräuchte da echt einige Tipps, weil ich mich zwar gesund ernähre, aber trotzdem auf viel zu viel Zucker komme (60-80g an guten Tagen), wär gut wenn ihr mir da vielleicht etwas unter die Arme greifen könntet…
- Könntet ihr mir ebenfalls sagen, in besonders welchen Produkten gute Fette vorkommen? Das wäre bei meiner Ernährung auch wichtig…
- Zu guter Letzt: Ist euch ein (zuckerarmes) Produkt bekannt, dass schnell „stopft“, also satt macht?
Danke dass ihr euch Zeit genommen habt, das alles durchzulesen;)
PS: Falls das die Auswahl der Lebensmittel einschränkt: Ich bin Vegetarier
Nachtrag: Hab mich in der Zwischenzeit mal über "Garcinia cambogia" (Pflanze mit hohem gehalt an HCA; http://www.brandsigns.com/00000097aa...d70ad9e1c.html) informiert... meine Frage wäre, wo man das Zeug (möglichst in Reinform, nicht als Bestandteil irgendwelcher Fatburner oder so) herbekommt und ob es das sogar vllt. irgendwie im Supermarkt/Apotheke zu kaufen gibt... Weiß da jemand was besonderes?