Muskeln aufbauen und Fett abbauen ?
Trainiere schon ein Jahr und wollte wissen ob es mit dieser Methode möglich ist leicht Fett ab (da ich mit meinem kfa nicht zufrieden bin oder ihn wenigstens halten will) und gleichzeitig noch nicht viel Muskeln habe. Also Ich trainiere Montags Brust Bizeps, Dienstag Beine Bauch, Mittwoch Schultern Trizeps, Donnerstag Pause, Freitags Cardio, Samstag wieder alles von vorne (Gebe jedem Muskel nur 5 tage da ich noch nicht viele Muskeln habe die lange regenerationszeit benötigen). An allen Tagen auser an meinem Cardio tag werde ich einen leichten kalorienüberschuss von 100-200 Kalorien fahren und am Cardio tag einen Kaloriendefizit von 1000 (ich habe viele studien gelesen man kann sogar mehrere Tage fasten ohne dass Muskeln abgebaut werden, deswegen werden meine Muskeln an dem tag nicht schmelzen). Funktioniert das ? Werde mich natürlich gesund und proteinreich ernähren und nehme als supp BCAA´s.
