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Mein EP von gestern und vorgestern. Kcal ist bei mir immer zwischen 2100 und 2300kcal. Ich habe keinen festen EP. Mal Hähnchen, mal Fisch, Rind und Pute. Immer abwechselnd. Die Snacks nehme immer zwischendurch.
Mein Tag sieht der Zeit in etwa so aus: Wenn ich aufstehe, trinke ich einen Kaffee und gleich einen Harzer Roller, danach gibs Frühstück. Dann nach dem Training Wheyshake, duschen gehen und wenn ich aus der Studio raus bin nehme ich die 20g Mandeln zu mir, etwa 60 Minuten später Mittagessen, dann zwischendurch wieder Harzer Roller und paar Mandeln und dann Abendessen.
Trainingsplan 3er Split, 5x in der Woche
Tag1: Brust+Schulter+Trizeps
Tag2: Oberer Rücken+Bizeps+Nacken
Tag3: Beine komplett+ unterer Rücken
Nach jedem Training immer 20 min Cardio.
Also wo mache ich fehler?
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Anhang 38808
Anhang 38809
Anhang 38810
Mein EP von gestern und vorgestern. Kcal ist bei mir immer zwischen 2100 und 2300kcal. Ich habe keinen festen EP. Mal Hähnchen, mal Fisch, Rind und Pute. Immer abwechselnd. Die Snacks nehme immer zwischendurch.
Mein Tag sieht der Zeit in etwa so aus: Wenn ich aufstehe, trinke ich einen Kaffee und gleich einen Harzer Roller, danach gibs Frühstück. Dann nach dem Training Wheyshake, duschen gehen und wenn ich aus der Studio raus bin nehme ich die 20g Mandeln zu mir, etwa 60 Minuten später Mittagessen, dann zwischendurch wieder Harzer Roller und paar Mandeln und dann Abendessen.
Trainingsplan 3er Split, 5x in der Woche
Tag1: Brust+Schulter+Trizeps
Tag2: Oberer Rücken+Bizeps+Nacken
Tag3: Beine komplett+ unterer Rücken
Nach jedem Training immer 20 min Cardio.
Also wo mache ich fehler?