Halte ich für schlecht. Das richtige Zug/Druckverhältnis ist nicht gegeben.
3 Zugübungen
4 Druckübungen
1 Beinübung
Tendenziell sollten es mehr Zug als Druck sein. Dysbalancen sind sonst oft die Folge.
TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Beincurls, Waden
TE2: Kreuzheben, Military Press, Klimmzüge,Schrägbankdrücken oder Dips, Waden
3 Zugübungen ohne Beine
3 Druckübungen ohne Beine
2 Beinübungen + Waden