Plan für Einsteiger

Moin, bin neu hier im Forum, nicht böse sein wenn ich was falsch mache xD

Gehe erst seit Anfang März trainieren, 3 mal die Woche, wenn möglich (Mo, Mi, Fr)

Hab von einer Trainerin jetzt einen neuen Plan erhalten und wollte den mal hier absegnen lasse.

Am wichtigsten für mich ist die Muskelmassezunahme und auch Kraftsteigerung

Kniebeugen
einbeinige Kniebeugen
Rudern (das vorgebeugte mit der Stange zwischen den Beinen)
Pullover
Latzug breit nach hinten
Latzug eng nach vorne
Schrägbankdrücken
Butterfly
Ruder (wie aufm Boot)
Biceps Curls (Mit LH oder KH)
Triceps
Bauch an dem Gerät
Delta (KH)
Bankdrücken
Seilzug nach hinten (wie reversed butterfly)

ist der Plan so okay? Wenn nicht, was sollte ich ändern, damit es effektiver ist.

WKM hab ich auch schon einmal gemacht, das kam mir aber irgendwie zu kurz vor.
Ratschläge sind gerne gesehen

Ganz gute Übungsauswahl, aber wirklich überladen.

Kruzheben fehlt noch, aber es ist ein viel zu hoches Volumen....

Hi friend, I’m Ms Lyudmila Cruz from south America. As a Intractable obesity I have many experiences want to share with the people who was very distressed about self fat and hungry for losing weight. It’s sorrowable to be a fat woman. Couldn’t wear beautiful and sexy dresses in fuck hot summer. I tried many ways to lose fat ,do exercises, But I always can’t persist. Then I begin fatter more. Eat less, healthy and try many diet pills ,but it sames no any effects. Finnally, made me more feak and no energy to do anything . I’ve been so distressed again. Luckly I find the best way to lose weight through my best friend Mage Martinez. The product named natural lose weight coffee. per bag a day. no need suppress appetite ,It lose weight naturally . Until now I lose 40 pounds within 4 month. and become slim again, I can wear whatever I like. Now I only need drink tibetan baicao tea to keep fit. Friends, If you ever distressed like me .I strongly suggest you to have a try natural lose weight coffee.