Diese Oberschenkel...
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Diese Oberschenkel...
Beinrückseite ist noch etwas weich, aber das kommt noch, denke ich.
DSG, da du ihn ja trainierst, was macht er für Quadübungen? Kann mich erinnern von dir mal gelesen zu haben, dass du Beugen in der Multi favorisierst.
mach dich nicht verrückt wegen der Beugen. Ich mach Beinpresse als Basis und freie Beugen nur noch als Zusatz, mehr Wdh, weniger Gewicht. Manchmal auch in der Multipresse, wenn ich keine Lust auf freie habe.
Habe es während den letzten PBs Trainings so gemacht, dass ich nur den letzten Pumpsatz 20-25 Wdh (PITT) frei gebeugt habe.
Bspl:
Beinbeuger 6 Sätze
Beinpresse 4 Sätze 6-8
Beinpresse 3 Sätze 8-12
Beinstrecker 2 Sätze 12-15
Kniebeugen 1 Satz 20-25
Updates?
10 Zeichen
Grippe. hatte eine Woche Trainingsverbot.. und 1,1kg verloren.:(
Leider mehr Magermasse als Fett verloren!
Oberkörper wird besser, Po und beinbizeps will immer noch nicht besser werden! Um das auszugleichen werden wir wohl anziehen müssen.. leider!
Hatte Samstag früh 84,5kg!
Oh shit, das ist ja grad ne denkbar ungünstige Zeit :(
Aber naja, ich denke das schafft ihr trotzdem, Urs verliert ja eh dauernd zu schnell Gewicht ;)
Wann findet der Wettkampf in Fulda nochmal statt?