Zitat von krusch lee
Beim beugen tiefer?!? Dann weißt du nicht was "Back Squat's" sind.
Ließ mal den Thread von Magma über "Kniebeugen 90Grad" da werden so ziemlich meine Kniebeugen beschrieben.
nein sicher nicht. Magma spricht so weit es der artikel ist den ich glaube zu meinen ( magma ist ja nicht der erste der das anspricht von daher ist es wohl egal) von einem winkel unter 90° Damit meint er dass das höchste Biegemoment logischer weise bei 90° auftritt und hier nicht abgebremst werden soll weil dies zur höchsten gelenkbelastung führt. ( sehr einfach ausgedrückt)
Aber nicht über den 90°abbremsen ( du machst bei den ersten 3 wdh knapp 90 und dann knapp drüber)
Allgemein sind das auch eher beugen im gewichtheber stil. D.h. du gehst sehr sehr weit mit deinem rücken nach vorn.
Magma oder sonst wer empfiehlz niemals gewichtheber beugen, die sind primär zum gewicht bewegen und nicht zum beine trainieren.
Ich nehme an dein rücken ist nach den beugen auch immer sehr platt und angespannt. Die Belastung geht somit vermehrt auf die fußspitzen. Besonders im tieferen bereich geht mehr der oberkörper nach vorn. Frag mal wolfgang der würd dir kein okay für die beugen geben glaube mir.
Sobald der po sich im unteren bereich leicht bewegt und abknickt geht das in richtung reinrunden ist so ;)
157*10 sind natürlich dennoch kein pappenstiel das weiß ich auch. Aber ich würde gerader beugen. Vllt mal gewichtheberschuhe dazunehmen oder ein kleines brett. Dann stehst du aufrechter.
Richtig saubere beugen sieht man wirklich extrem selten das ist nunmal so. Alle sagen immer es sei so einfach machen es dann aber nicht richtig.
Der schwerpunkt deiner hantel liegt z.b in keinsterweise über den fersen, nichtmal annähernd. Oder ich sehe das einfach falsch.
Die Frontbeugen z.b sind auch nicht tief, denn gerade hier kann man ja viel tiefer gehen.
Hört sich alles jetzt so blöde an sollen aber nur tipps sein. Schwer trainieren heißt nicht gleich richtig trainieren !
Die videos sind natürlich nicht gerade optimal aber ich sehe was ich sehen muss denke ich.
Und kA wo du nen eingerundeten unteren Rücken siehst.
Weil bei den Winkel kann man net viel vom unteren Rücken sehen aber egol. :ratlos:
Also die 85kg machst du ca. 2-3Sätze und so mit einam 4wh. dann noch 3 und 3
Aha...Ja genau, ist allerdings auch grenze und nicht locker. Aber muskelversagen würd ich dabei eh nie machen.
Naja, die 65kg mache ich ganz locker in 5x5 style.
Nächste einheit kommt dann 75kg mit 4x4 ect.
verstehst? Ja gut das ist aber auch schon was ganz anderes! 65 bei deinen werten sind ja nicht gerade die welt deswegen wunderte mich das.
Die Übung mach ich ohne MV nur locker.
Will da nur schaun das die Kraft rauf geht.
@Sachweh20
Thx.!!
@all
Wie wärs wenn ihr (außer ihr trainiert nicht mit niedrigen Volumen) mal auch was schreibt... :-D
ich mache aus eigener sicht kein dc. Wenn das was du hier zeigst schon DC ist, dann könnte ich hier vllt auch posten^^
Soll ja nicht nur für mich der Log sein. :evil: