Sehr gut. Mit deiner Willensstärke bin ich mir sicher das du es schaffst.
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Sehr gut. Mit deiner Willensstärke bin ich mir sicher das du es schaffst.
Weiterhin alles Gute, tapferer Soldat!
Danke Euch Zweien!
Heute ist wieder ne Schwimmeinheit am Mittag, dann FR/SA Kraft geplant. Muss mit dem Schwimmen Anpassungen machen da ja Montag/Mittwoch MIttag Aquafit im Pool ist und dann ist eine Schwimmbahn zu, was natürlich ätzend ist. Zudem reklamieren auch die Leute vom Aquafit wenn ich Delphin schwimme, was mir eig. schnurz ist weil man ja eh nass wird beim Schwimmen aber so haben Sie dann Ihren Frieden :D. Wird also jetzt Dienstag/Donnerstag, oder Dienstag / Freitag, die Schwimmeinheiten. Mal sehen, welche Tage gut durch gehen mit Platz und Leuten über Mittag.
Mittagstraining vom 16.11.17
300 Einschwimmen
700 Rücken
8x100 Crawl schnell
200 Brust
4x50 Delphin schnell
300 Brust
300 Ausschwimmen
2800 Total
Heute mal Freistil (Crawl) geballert, Kondition ist natürlich noch schlecht, aber go alle 2min reicht immernoch für die 8x100m. Langsam kommts wieder :D. Die Hüfte zwickt noch ab und an, aber so langsam geht der Beinschlag besser.
Training vom 17.11.17
Dips
16x PITT +30KG
LH BD
12 x 80 KG
10 x 80 KG
5 x 80 KG
French Press SZ Stange
13 x 27.5 KG
12 x 27.5 KG
10 x 27.5 KG
LH Curls
20 x 40KG
Training vom 20.10.17
Hexbar
20 x 110KG
Beinstrecker
20 x 55KG
Beinbeuger
20 x 25KG
Wadenheben stehend
EG max
+20KG max
Das Format lässt noch zu wünschen übrig :D, Kiwipic hat ja abgestellt daher jetzt wieder im Excel.
Training läuft gut, Gewichte gehen hoch. Nun hab ich seit ca. 3-4 Wochen immer wieder ne leichte Erkältung und so ein Klicken oder leichten Druck im linken Ohr. Ich hasse es :mad:. Evt. also Pause oder sicher Deload diese Woche, bin noch unschlüssig. Sonst bricht noch ne Mittelohrentzündung aus und das ist sehr hässlich. Keine Ahnung was hier los ist, ist nur unangenehm und nicht schmerzhaft. Evt. auch die Vernarbung im Ohr. Hier muss ich den Ball echt flach halten sonst gibts was Gröberes. Dazu noch iwas im ISG bei der Traktion rechte Hüfte in der Physio geholt, also genauer nach dem BD kamen die Beschwerden. Sehr komisch, von der leichten Brücke :D.
So ist das halt mit dem Sport. Durch dick und dünn, schon fast ne 2te Ehe :)):)) aber aufgeben ist nicht.
Training vom 27.11.17
Klimmzüge
20x PITT mit +20KG
Langhantelrudern
20 x 60 KG
10 x 70 KG
9 x 70 KG
MP
20 x 50KG PITT
Seitenheben
15 x 9KG
15 x 9KG
Ganz zufrieden soweit. Meine Dehnübung für den Lat bringts, die Klimmzüge laufen wieder besser. Dennoch immer wieder eine Problemzone die linke hintere Schulter,bei den KZ. Die Hüfte zwickt noch, aber es sind ja erst 3 Monate um seit OP, braucht halt einfach Zeit. In der Physio gibts jetzt Sprünge, um Geschwindigkeit in die Hüfte zu bringen. Hoffe, es klappt.
war heute noch beim HNO, hab ja seit Wochen dieses komische Zeug mit dem Ohr. Hat rechts im Ohr viel Sand gefunden, vom Sommer am Meer :D, gab dann ne schöne Ohrenspülung, was relativ unangenehm ist. Im linken Problem-Ohr ist eig. auch alles soweit gut, keine Entzündung Trommelfell auch i.O. (gut zu wissen), nur nen leichten Unterdruck wegen der verschleppten Erkältung. Man kann den körper eben nicht veräppeln, die 5 Tage Pause waren also doch zu wenig.
Heute ist es komplett gut, muss ja sonst nix weiter tun. Eigentlich wäre es so einfach, nix tun aber das ist so ein Sportlersyndrom, was ich habe. Theoretisch wären ja 3-4 Einheiten die Woche genug, aber nein, das Ego lässt das ja nicht zu weil es wieder 3 Einheiten Kraft und 2 Schwimmeinheiten sein müssen. Ich steh mir immer selbst im Weg, hoffnungsloser Fall. Ein Suchthaufen :D.
Training heute wär eher Käse, keine Pauwer oder so. Konnte auch iwie kaum pennen, keine Ahnung.
Physio hat gut mobilisiert heute früh, tut teils schon fast weh, aber da muss man durch :D sonst wird man nie gelenkig. Immerhin ist jetzt kein Knochen mehr im Weg :D - Bewegung frei.
Leider keine Zeit mehr für den Log gestern, war Rücken/Schultern: Hauptsatz war LHR, 20 x 85KG, MP: 20x 50KG. Alles einzeln ausm Rack rausheben, nervt zwar, aber find ich besser wie aus Ablage ziehen wegne der Vorspannung....Läuft. Hüfte merk ich nicht mehr, sehr geil!
Training vom 6.12.17, Mittag:
300 Einschwimmen
700 Brust
8x100 Brust schnell
200 Crawl
300 Rücken
300 Crawl
2x50 Delphin
300 Ausschwimmen
3000 Total
Aquafit Bahn geht mir langsam auf die Nüsse, immer beklagen dass es spritzt. Ist so wie Popov schon sagte: Es geht um den schnellsten Weg, die andere Wand zu erreichen, Schönheit findet auf dem Laufsteg statt. naja, wenn ich Delhpin schwimme spritzts einfach wie ein Gorilla, kann ich nix für >)