Zitat von
Manowar82
Ist bei mir ähnlich, schlussendlich bin ich seit ewig in einer Hohlkreuzhaltung, das wegzukriegen dauert ewig. Immer die untere Bauchspannun gell? Was noch helfen kann ist Hüftbeuger dehnen, mir hats hin- und wieder mal in den Ischias oder genau darüber bei der LWS eins gezwickt, denke es liegt eher an der Beweglichkeit. Ein Zusammenspiel von Beweglichkeit und guter Haltung. Schwer zu sagen, was genau hilft.... würde sicher Mal wie du schon machst KH und KB meiden solange es sich schlecht anfühlt. Bei mir geht z.B. Sumo-KH sehr gut für den Rücken da die Beine ausgedreht sind irgendwie ein sicherer Stand und ich spürs auch gut im mittleren Rücken was auch wiederum hilft.