KFA Reduzieren ohne Gewichtsverlust?
Hallo zusammen :winke:
da ich neu bin stelle ich mich hier kurz vor, bevor wir zu meinem Anliegen kommen :D
Ich heisse Andy, bin 20 Jahre jung, komme aus dem schönen freiburger Umland, trainiere seit etwas über 3 Jahren im Studio, bin von anfangs 62 auf 85 Kilo angewachsen, und habe einen KFA um 18-20%..
.. und da sind wir beim Problem.
-> Ich würde gerne meinen KFA reduzieren und meinen Körper definieren ohne erheblich an "Masse" zu verlieren.
Mein Training:
4x wöchentlich (4er Split- Brust Bauch Bizep///Rücken-Trizep///Beine///Schulter-Nacken-Unterarme)
im Moment 6-8 Wiederholungen, 2 Minuten Satzpause.
Meine Ernährung:
6 Mahlzeiten am Tag: 220g Eiweiss, 400g Kohlenhydrate, 40g Fett -> Low Fat seit 3 Wochen.
Nun zu meinen Fragen:
Langfristig werde ich mit dieser Low Fat/High Carb Ernährung bestimmt meinen KFA reduzieren können, ohne deutlich Gewicht zu verlieren..habt ihr da eine bessere Idee?
- habe mit überlegt mein Training in Mammutsätze zu unterteilen,mit jeweils nur 40 Sekunden Pause zwischen den Mammutsätzen. (Gute Idee?)
Über Anregungen,Kritik etc. würde ich mich freuen :)
Danke vorab,
Gruß Andy