Wie kann ich meine Muskeln am besten aufbauen? WICHTIG!
Hi Freunde,
Ich weiß nicht ob die Frage genau passt aber ich hab ein Problem...
Einige Infos über mich: Geschlecht: Männlich Alter: 14 Jahre alt (Oktober 15) Größe: 188cm Gewicht: 78,8 Kg Hinweis: Mein Hausarzt sagte das ich recht früh einen großen Wachstumsschub hatte, und nun nicht mehr recht viel wachse..
Ich mache seit ungefähr 2 Wochen Boxen.. richtig im Boxverein. Jeden Montag und Mittwoch ist Boxtraining.
Mein Problem ist nun das ich recht dünn war und sich viele darüber lustig gemacht haben.. deswegen hab ich die letzten Wochen viel gegessen und bin bisschen dicker geworden (mein BMI ist jedoch noch im Normalbereich!). Worauf ich hinaus möchte ist das ich mir gerne ein Sixpack trainieren würde und dementsprechend auch den kompletten Körper trainieren möchte das man die Muskeln deutlich sieht. Zuhause habe ich ein ganzen Karton mit Proteinriegeln und Eiweißsshakes... ich weiß nun jedoch nicht wie ich das am besten alles einsetzen kann. Zuhause hab ich auch Hanteln mit hohen Gewichten. Wie kann ich was am besten einsetzen? Habe nebenbei ja noch Boxtraining und weiß nicht wann ich zb was einnehmen sollte oder trainieren sollte... könnte mir vielleicht einer ein Ablauf-Plan erstellen oder mir sagen welche Übungen für mich wann am nützlichsten wären und wann ich als Jugendlicher meine Proteinriegel zu mir nehmen sollte (sind zum wegschmeißen ja zu schade ^^)
Schon mal ein großes Danke im voraus, und ich ja ich weiß das, dass mit dem Muskelaufbau nicht so schnell geht, habe bisschen Theorie darüber im Unterricht gelernt aber ihr kennt euch wahrscheinlich damit deutlich besser aus.
Freundliche Grüße, Tobi :-)
