Hallo liebe forummitglieder,
ich weiß das gehört nicht zum bb aber naja ...
also ich habe mir letztens überlegt mir ne gute sprungkraft anzutrainieren und zwar so :
An einem Tag trainiere ich maximalkraft halt 2 wdh bei hohen gewischten
und am nächsten trainingstag trainiere ich meine explosivkraft mit moderaten gewischten bei 15-20 wdh. dabei füre ich die negative bewegung relativ langsam aus und die positive halt explosiv.
Nun was haltet ihr davon ,meint ihr damit werde ich erfolge erzielen oder soll ich doch anders trainieren um mehr erfolg zu haben ?:-)