Baberlabapp ;) Orientalisch sind nur die Gewürze - die wesentlichen Zutaten sind sicher Huhn, Lamm, Reis, verschiedene Gemüse, etc.
Es gibt Papier oder Apps. Du sollst ja nicht jede einzelne Kalorie zählen, sondern relativ genau herausfinden wie viel du tatsächlich isst,
Mach das eine Woche, dann sehen wir weiter. :winke: