-
ich versteh schon das die Intensität der Enscheidene Faktor ist wenn man die Frage stellt wie oft man eine Muskelgruppe die woche trainiert.(1mal, 2 mal,3 mal etc.)
aber ich versteh nicht wie die Meinungen von 2 Experten so weit auseinander gehen können wie im folgenden Beispiel das ich mal geben möchte und mir vielleicht jemand erläutern kann.
Dr. Darden (beispiel brust/quelle "hardcore training"):
1 satz fliegende super langsam bis Muskelversagen danach 15 sec. nachdrücken
im supersatz
mit dips super langsam bis Muskelversagen 15 sec. nachdrücken.
Trainiert wird die Brust mo, mi, fr 3mal die woche
Dorian yates(beispiel brust/quelle flex): 4 Verschiedene Brustübungen alle bis zum Muskelversagen, keine intensitätstechniken
trainiert wird 1MAL die woche
yates betont außerdem nicht immer bis zum versagen oder nicht jeden satz und höchstens 1mal die woche
das dr. darden training scheint mir viel härter und dann nicht 1mal die woche sondern gleich3MAL
wie können die meinungen soweit auseinder gehen wie in diesem fall???
das ist doch ein krasser unterschied
-
Um das hier klar zu machen,
wo ein Körper ist kein anderer.
Jeder reagiert anders auf entsprechende Trainingsmethoden/Prinzipie/Einheiten.
Wenn du der Meinung bist, Brusttraining 2 mal die Woche könnte dir etwas bringen dann mach es einfach. Probier es aus, verdammt, niemand braucht hier jemanden fragen "soll ich das machen oder nicht" denn du wirst nie eine Antwort bekommen die deine Muskeln wachsen lassen sondern dass musst du schon alleine herausfinden.
Wie ich schon in einem anderen Thread geschrieben habe "frage deine muskeln" und die werden dir schon antworten wenn du gewisse sachen ausprobierst.
Ich habe versucht vor einiger zeit 5 tage in der woche zu trainieren, nach 1 woche war ich mental k.o. Ok, erst jetzt kann ich aus erfahrung sprechen dass dieses training nicht die gewünschten resultate brachte. Und wenn einer hier im Forum, sei es ein Hobby-Builder, Profi oder Coleman sagt "du musst 5 tage die woche trainieren" dann kann ich aus erfahrung sagen "bullshit".
Was bei anderen zieht zieht bei mir nicht.
Ich habe wenig volumen bislang für meine schulter gemacht, seit einiger zeit mache ich gleich viele sätze für schulter wie für die großen muskelgruppen und es klappt. Ich brauche dass nicht zu hinterfragen denn ich habe meine beste methode gefunden, den muskel wachsen zu lassen.
Also kann ich dich [auch als Trainer] nur dazu motivieren, versuch es, trainiere die Brust 1,2 Monate und du wirst sehen ob die gewünschten resultate ausbleiben oder ob du dich weiterentwickelst.
Die tipps von den Leuten kannst du nicht 1:1 auf dich übersetzen, denn ob jemand mit dem rechten fuß vom bett auf den boden steigt oder mit dem linken, oder mit beiden. Alle 3 stehen dann schließlich auf und gehen.
-
