Beinübungen-Verletzung Adduktoren

ich habe mich wohl an dem Adduktor verletzt.Ich habe das mal eingezeichnet wo ich den Schmerz bei Belastung spüre.

Das habe ich an der Beinpresse gemerkt. Ich habe dort immer das Gewicht erhöht, wie auch bei anderen Übungen. Ab 150 kg habe ich es dann links gespürt. Ich habe dort nun Schmerzen wenn ich die Beinpresse benutze. Ebenfalls bei Kniebeugen und Ausfallschritten. Was soll ich denn nun tun? pausieren? ich kann auch die Isolationsübung Adduktoren nicht mehr richtig ausführen, die Abduktoren jedoch schon.

Soll ich den Schmerz ignorieren und weitermachen? Ich baue doch sicher ab, wenn ich jetzt leichter trainiere, was soll ich nur machen? bin nämlich in der Defiphase, und da trainiere ich normalerweise genauso hart, wenn nicht härter.

danke
besorgte GrüßeAnhang 41048