Erfahrungen mit DC

Hallo alle zusammen,
wollte mal meine Erfahrungen zum DC posten.
Zu meiner Person:
trainiere seit meinem 18 Lebensjahr, bin jetzt 44.
wiege bei 175 ca. 110kg ( keine Chemie!!!)
Als ich den Einführungsteil über DC gelesen habe hat es mir echt die Augen geöffnet.
Ich bin von DC 100% überzeugt und habe den Plan ohne Abänderungen übernommen und jetzt 6 Monate durchgezogen ( natürlich mit den gewollten Pausen).
Habe fast überall 1cm Umfang dazubekommen, bei Waden sogar noch mehr ( aber das Wadentraining nach DC ist wirklich der Horror)..ich kanns aber nur jedem empfehlen!
Einige Anmerkungspunkte habe ich aber noch:
1. die Statische können wir max. 10-15sec halten ( aber 30sec ist nicht möglich)
2. wir halten uns an TUT 3/0/1 aber die Negative mir 6sec ist auch mit aller Willenskraft nicht zu schaffen
3.Extrem Stretch für die Schulter bekomme ich nicht hin ( bin vielleicht zu doof, habe alles versucht) hat einer ne Idee???
4. die Übungsvielfalt in unserem 0815 Fitnessstudio ist arg begenzt, so das man schon Schwierigkeiten mit 3 verschiedenen Übungen für einen Muskel hat, aber dann noch Ersatzübungen zu finden ist unmöglich!
Alles in allem ist DC aber ne geile Trainingsmetode!

Zitat:

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Zitat von sylwy

Hallo alle zusammen,
wollte mal meine Erfahrungen zum DC posten.
Zu meiner Person:
trainiere seit meinem 18 Lebensjahr, bin jetzt 44.
wiege bei 175 ca. 110kg ( keine Chemie!!!)
Als ich den Einführungsteil über DC gelesen habe hat es mir echt die Augen geöffnet.
Ich bin von DC 100% überzeugt und habe den Plan ohne Abänderungen übernommen und jetzt 6 Monate durchgezogen ( natürlich mit den gewollten Pausen).
Habe fast überall 1cm Umfang dazubekommen, bei Waden sogar noch mehr ( aber das Wadentraining nach DC ist wirklich der Horror)..ich kanns aber nur jedem empfehlen!
Einige Anmerkungspunkte habe ich aber noch:
1. die Statische können wir max. 10-15sec halten ( aber 30sec ist nicht möglich)
2. wir halten uns an TUT 3/0/1 aber die Negative mir 6sec ist auch mit aller Willenskraft nicht zu schaffen
3.Extrem Stretch für die Schulter bekomme ich nicht hin ( bin vielleicht zu doof, habe alles versucht) hat einer ne Idee???
4. die Übungsvielfalt in unserem 0815 Fitnessstudio ist arg begenzt, so das man schon Schwierigkeiten mit 3 verschiedenen Übungen für einen Muskel hat, aber dann noch Ersatzübungen zu finden ist unmöglich!
Alles in allem ist DC aber ne geile Trainingsmetode!

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Habe mit DC die besten fortschritte gemacht.
Das nach 19 jahren training.
Andere optik deutliche kraftzuwächse.
Mein ZNS macht mir keine probleme.

Ich trainiere aber meinen eigenen split.

:winke:

Zitat:

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Zitat von sylwy

Hallo alle zusammen,
wollte mal meine Erfahrungen zum DC posten.
Zu meiner Person:
trainiere seit meinem 18 Lebensjahr, bin jetzt 44.
wiege bei 175 ca. 110kg ( keine Chemie!!!)
Als ich den Einführungsteil über DC gelesen habe hat es mir echt die Augen geöffnet.
Ich bin von DC 100% überzeugt und habe den Plan ohne Abänderungen übernommen und jetzt 6 Monate durchgezogen ( natürlich mit den gewollten Pausen).
Habe fast überall 1cm Umfang dazubekommen, bei Waden sogar noch mehr ( aber das Wadentraining nach DC ist wirklich der Horror)..ich kanns aber nur jedem empfehlen!
Einige Anmerkungspunkte habe ich aber noch:
1. die Statische können wir max. 10-15sec halten ( aber 30sec ist nicht möglich)
2. wir halten uns an TUT 3/0/1 aber die Negative mir 6sec ist auch mit aller Willenskraft nicht zu schaffen
3.Extrem Stretch für die Schulter bekomme ich nicht hin ( bin vielleicht zu doof, habe alles versucht) hat einer ne Idee???
4. die Übungsvielfalt in unserem 0815 Fitnessstudio ist arg begenzt, so das man schon Schwierigkeiten mit 3 verschiedenen Übungen für einen Muskel hat, aber dann noch Ersatzübungen zu finden ist unmöglich!
Alles in allem ist DC aber ne geile Trainingsmetode!

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175 und 110 Kilo wären bei gutem Fettkörperanteil ja mal ne Hausnummer >)

Hab auch vor demnächst mal DC auszuprobieren , allerdings bin ich mir nicht sicher ob sich das Natural nach nichtmal 3 Trainingsjahren auch wirklich lohnt.

Kann da vielleicht noch jemand aus diesem Forum Erfahrungen berichten?

Zitat:

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Zitat von toxic277

175 und 110 Kilo wären bei gutem Fettkörperanteil ja mal ne Hausnummer >)

Hab auch vor demnächst mal DC auszuprobieren , allerdings bin ich mir nicht sicher ob sich das Natural nach nichtmal 3 Trainingsjahren auch wirklich lohnt.

Kann da vielleicht noch jemand aus diesem Forum Erfahrungen berichten?

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Ist bei einem kfa von 10-12% nicht "sauber"zu erreichen.
Glaubst du das im ernst.

Nichts gegen den threadersteller, aber ich gehe davon aus das beim kfa sehr geschönt wird.;)

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Ist bei einem kfa von 10-12% nicht "sauber"zu erreichen.
Glaubst du das im ernst.

Nichts gegen den threadersteller, aber ich gehe davon aus das beim kfa sehr geschönt wird.;)

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Deswegen ja ''wäre'' , und der smiley >)

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Ich trainiere aber meinen eigenen split.

:winke:

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Waaaas? Lass das nicht Dante hören!

Ja Leute, da habt ihr natürlich recht!
Ich bin zwar nicht n fetter alter Sack aber n 6 Pack hab ich bei meinem Gewicht sicher nicht.:D Aber KFA war mir auch nie wichtig ( bin halt n alter Dino..heute wollen alle immer nur Bauchmuskeln.) Ich wollte immer nur Masse und Kraft..und das ohne Chemie. Ist aber auch alles Geschmacksache.

Zitat:

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Zitat von sylwy

Ja Leute, da habt ihr natürlich recht!
Ich bin zwar nicht n fetter alter Sack aber n 6 Pack hab ich bei meinem Gewicht sicher nicht.:D Aber KFA war mir auch nie wichtig ( bin halt n alter Dino..heute wollen alle immer nur Bauchmuskeln.) Ich wollte immer nur Masse und Kraft..und das ohne Chemie. Ist aber auch alles Geschmacksache.

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Das ist ja das schöne an diesem sport.
Jeder kann so modelieren wie er will und kann.

Weiterhin viel spass und bleib verletzungsfrei...:winke: