Trainingsplan! mal gucken was ihr dazu sagen würdet?
TE1.MO.BRUST/BizEPS
-4xBankdrücken
-4xSchrägbankdrücken Kurzhantel
-4xFliegende Maschine od Butterfly
-4xKabelcurls stehend beidarmig
-4xScott-Curls Langhantel
-4xBizepsmaschine od. Kurzhantelcurls
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TE2.DI.BEInE
4xBeinstrecken
4xBeinpresse liegend
4xKniebeugen (wenn ichs drauf habe^^)
4xBeinpresse od. Beinpresse 45°
4xWadenheben sitzend
4xWadenheben stehend
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TE3.DO:RÜCKEN/TriZePS
-4xLatziehen weit zum Nacken
-4xLatziehen eng zur Brust
-4xRudern am Kabelzug
-4xTrizepsdrücken am Kabel
-4xMaschinen-Dips od.Trizeps-Maschine
-4xTrizepsdrücken am Kabel (einarmig)
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TE4.SA.ScHUlTeR
-4xSchulterdrücken Kurzhantel od. Multipresse
-4xNackendrücken Multipresse
-4xSchulterdrücken Maschine
-4xSeitheben Kurzhantel
-4xHintere Schulter an der Maschine
Alter:18 Größe:1.86 Gewicht: 70 Kg Trainingsmöglichkeiten: Studio
Trainingstage: Montag Mittwoch Donnerstag Samstag (4er Split)
Ich komme meißtens auf ca 2.Stunden Trainingszeit
Na nun dürft ihr mich mal kritisieren.
Schon mal ein Dankeschön vorab und wünsche euch einen schönen Tag!