wkm Plan - Kreuzheben / Kniebeugen

Hallo Zusammen,
bin neu hier und auch im Fitnesssport. Habe vor vier Wochen mit dem wkm-Plan angefangen zu trainieren, bin soweit zufrieden damit. Bin 176cm groß und wiege 79-80kg.

Mein Anlass: Ich habe nach dem Kreuzheben vor allem, aber auch manchmal nach Kniebeugen ein unangenehmes Gefühl im unteren Rücken. Kann schlecht beurteilen, ob das der Trainingseffekt ist oder ob es Schmerzen sind.

Anbei setze ich mal ein Video von der Ausführung. Vielen Dank für eure Rückmeldungen.


https://vimeo.com/202255533

Rauf geht gerade noch, aber die Abwärtsbewegung überhaupt nicht...
Man schleift die Stange nicht an den Oberschenkeln und über die Kniescheiben auch unten. Wenn du das mal mit Gewicht machst...
Runter geht wie rauf, nur umgekehrt.