ganzkörperplan, vor allem kb

hallo hit freunde,

ich stelle 3 ganzkörperpläne vor, die zentral meistens die königsübung kniebeuge beinhalten.

viel spass:))

te1:

kniebeuge
dips
rudern vorgebeugt

3-5 tage pause

te2:

kniebeuge
frontdrücken
klimmzug eng

3-5 tage pause

te3:

kreuzheben
schrägbankdrücken
beinpresse

keine kniebeuge
3-5 tage pause

und so weiter


so das wars. kritik erwünscht. sind die pläne angemessen?

gruss#popcorn

kreuzheben ist genauso eine "königsübung", ich halte nichts davon pro 2x kb und 1x kh zu machen

eisenbeisser, das war ein fehler, entschuldigung.

danke. ich halt mich an die wkmpläne