Habe hier so ein Pulver aus dem Supermarkt...große Packung. Wieviel Esslöffel dürfen es nach dem Training sein?
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Habe hier so ein Pulver aus dem Supermarkt...große Packung. Wieviel Esslöffel dürfen es nach dem Training sein?
1g pro kg Körpergewicht ist ein guter Richtwert.
Richtwert: 0.5 - 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.
Beispiel Daninjo:
Gewicht 87kg
=> 0.5g x 87 = 43.5g
=> 1g x 87 = 87g
Irgendwas dazwischen nehmen, ich nehm 55g. Dazu 5g Creatin.
Lg
Blöderweise habe ich keine Waage da...könnt ihr in etwa schätzen wieviel G ein Esslöffel sind? Wiege 75kg.
Ein gestrichener Esslöffel dürften um die 7 Gramm sein. Kommt auf den Löffel an ;)
100g + 0.5l Milch nehm ick.
Ach du Gott, dann war ein leicht gehäufter wohl zu wenig. XD Das ist ja eine ordentliche Ladung...
Sollte man das NUR nach den TEs zu sich nehmen?
Jau. :professor:
Wenn du Probleme mit Akne etc. hast, würde ich die Dosis bei max. 0,5g pro kg ansetzen - sofern dich das überhaupt interessiert.
Sonst wie Daninjo schon sagte.
Gruß