Du solltest das rasch frei machen, sonst lernst du es nie bzw nur mit großem Aufwand
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Du solltest das rasch frei machen, sonst lernst du es nie bzw nur mit großem Aufwand
ich würde das echt gerne machen , aber da gibt es keine streben , also das ist kein power rack , die presse ist da schon eher eins , nur dass das gewicht eben nicht seitlich wegrutschen kann .
Bei diesen max. Wdh. hätte ich einfach viel zu viel Angst davor , wenn dann nichts mehr geht , dann hängt man da ,
Bei Gewichten , bei denen es nicht in den max. Bereich rein geht , werde ich es auch wieder frei machen .
Du wirst immer schwer und intensiv trainieren müssen. Mach dir da nicht vor.
Ich frage mich eher, wie die Leute die 100 Jahre gebeugt haben, als es solche Maschinen noch nicht gab. Denk mal darüber nach...
Vor den kniebeugen haben schon die beine gezittert , vor Aufregung (wollte es ja umbedingt schaffen)
Dann habe ich es echt mit den 75 durchgezogen, alles gegeben und belohnt worden .
Die anderen übungen gingen kaum noch , aber das ist wohl kein wunder nach den Beugen . Ganz am Ende des trainings fühlte sich mein Körper etwas taub an und mir war etwas schwindelig .
Nachdem ich noch mit den rennrad 11 km nach Hause (durch den Regen) fahren musste und geduscht war hab ich mir ne Hand haribo genommen.
Folge könnt ihr euch denken , die Packung war weg (konnt nicht aufhören) , bin aber einfach nur stolz es durchgezogen zu haben.
Ich habe das jetzt auc mal ausgerechnet .
Also angenommen ich wiege 75 kg , dann muss ich um das 1,5 fache meines körpergewichtes zu beugen, etwa 112,5 kg beugen.
Nun habe ich noch 36 Tage Zeit , wenn ih also jeden 2 tag trainiere 18 einheiten .
ich bin jetzt gerade bei den 75 kg im beugen .
wenn ich nun in jeder einheit ab jetzt um 2,5 kg das gewicht steigern würde , wären das in 18 einheiten 45 kg .
75kg+45kg = 120 kg
Bedeutet ich wäre über den 1,5 fachen meines Körpergewichtes, wenn ich es mit den 2,5 kg durchziehen würde.
Allerdings bin ich immer noch irgendwie gewollt auch um 5 kg zu steigern , nur vernutlich würde irgendwann die Technik zu sehr darunter leiden , denn 5 kg hört sich ja wenig an , aber 15 kg in 1 Woche ist schon krass.
Warum willst du dich in so kurzer Zeit so heftig steigern?
sieht das Programm vor , in jeder einheit ohne ausnahme 2,5-5 kg mehr
ich glaube dass du selbst mit den 2,5kg in wenigen wochen schon sehr hart zu kämpfen hast.
Hab ich jetzt schon mit den 75 kg ,
Aber auch schon bei den 65 und 70