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Tag
ich möchte mir endlich mal einen EP erstellen, jedoch hab ich leider bis jetzt noch nicht herausgefunden wieviele Kalorien ich überhaupt am Tag verbrenne :gruebel:
Könnt ihr mir da schnell mal sagen was für Faktoren da alles eine Rolle spielen?
MfG Max
Okay, du meinst also, dass ich wenn ich z.B. an einem Tag (vom Ausgangsgewicht gesehen) Kilos verliere, verbrauche ich mehr, wenn ich Kilos draufpacke weniger und wenns gleich bleib dann hab ich meinen Verbrauch an dem Tag genau richtig getroffen??
Gibts denn nen ungefähren Anhaltspunkt?
Ich will nich einfach ohne irgendeine Ahnung damit anfangen.
Wiege ca. 82kg auf 1,83 m und geh zur Schule (fahr mit Auto hin und dort gibts auch nich viel Bewegung), dann kommt halt noch Training dazu. ca 1 Stunde
Naja mit dem ausprobieren jeden Tag, dass wird wohl nix werden, so schnel verändert sich das geiwcht auch nicht. Und deine Daten können eben nur für die bereits genannten Formeln verwendet werden, doch wie ebenfalls bereits gesagt, die sind nicht genau. Es kommthier auch auf deine Genetik an zum beispiel.
Ausprobieren ist wie bereits erwähnt die einzige möglichkeit, aber es wird eben etwas länger dauern.
Wenn ich mich recht erinnere ein normaler Mann verbraucht 2500-3000 kalorien am Tag, aber bin mir nicht mehr ganz sicher, doch google und wikipedia sind deine Freunde ;-)
gx Mao
du musst auch gucken, wie deine täglichen aktivitäten aussehen. hast du einen job mit viel körperlichem einsatz oder sitzt du nur vorm schreibtisch?
wie oft machst du in der woche zusätzlich sport? fährst du mit dem rad oder mit dem auto zur arbeit?
all das muss mit einbezogen werden in deinen täglichen kalorienbedarf.
edit: ich hab die seite noch gefunden. sind allerdings natürlich nur grobe richtwerte:
http://www.ironsport.de/Kalorien.htm
Wenn du es recht genau machen willst, probiers doch einfach mal damit: http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140...energiebed.htm