ernährungsplan: fehlen von mikronährstoffen?

hi,
hab 2 fragen zum thema ernährungsplan (wobei die 2. meine eigentliche und wichtige frage ist):

1)
wenn bodybuilder von ernährungsplänen sprechen, reden sie dann allgemein von einem ernährungsplan, den sie jeden tag anwenden?

oder bedeutet ernährungsplan, dass ich für jeden tag (z.b. für 7 tage die woche, und nach einem zyklus wieder von vorne) einen anderen ernährungsplan habe?

2)
besteht nicht die gefahr, dass dem körper irgendwelche mikro-nährstoffe fehlen, wenn man jeden tag das gleiche ißt, bzw. man sich auf die lebensmittel aus dem ernährungsplan beschränkt!?
z.B. eisen oder zink oder was weiß ich ... ihr wisst ja bestimmt was ich meine?wenn man halt aufgrund des ernährungsplanes weniger abwechslungsreich ißt (was doch wichtig ist, damit der körper alles bekommt was er braucht?)

keiner ne idee? :salook:

Ein Ernährungsplan wäre schlecht, wenn Mirkonährstoffe fehlten.
Manchmal aber hast du keine Zeit oder Lust und dann ist es als BB für die Muskeln immerhin gut die benötigen und vom EP vorgegebenen Gramm EW KH Fett am Tag zu dir zu nehmen.

Ein Ernährungsplan für nur einen Tag wäre ebenfalls schlecht.
Wer frisst schon jeden Tag das gleiche ?
Klar manchmal aus Bequemlichkeitsgründen oder weil sich grade auf ein paar Speisen/Mahlzeiten so eingependelt hat.
Wenns grad da ist, dann rein damit :professor:

Also in erster Linie wirds vielen wichtig sein EW KH Fett und somit die Kalorien abzudecken, danach wird der Plan verfeinert mit versch. Fetten, Zink, Vitaminen, ... und natürlich die Abwechslung - wie beim Training.
Dann hast du einen GUTEN Ernährungsplan und nicht nur ein paar Nahrungsmittel sowie deren Werte auf nem Zettel..

Beantwortet ?