hallo,
soll man vor und nach dem Training was essen? Wenn ja, wie viel und was? Oder soll man sich einen Eiweißshake runterhauen?
Mfg Kicker123 :winke:
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hallo,
soll man vor und nach dem Training was essen? Wenn ja, wie viel und was? Oder soll man sich einen Eiweißshake runterhauen?
Mfg Kicker123 :winke:
Sorry, aber eigtl. sollte man dich für diesen Thread sperren !!
sorry aber ich blicke einfach nicht mehr durch!!!Zitat:
Zitat von Tschambolaia
Lese doch einfach mal die Stickys, ein paar EP´s und einfach ein wenig Quer durch Forum vorallem wenn du die Suche benutzt findest du zum Thema Shakes sicher 100000000 Threads...
Also kurz gesagt:
Vor dem Training nichts, würde aber empfehlen dass du ca. 2-2,5 Std. vorher ne Mahlzeit zu dir genommen hast je nachdem wann du Trainierst und wies in deinem Plan aussieht...
Direkt nachdem Training einen Whey Shake. (Whey Shake = Whey, Wasser, Malto/Dextro)
ca. 1-1,5 Std. nachdem Whey Shake eine große Mahlzeit sollte deine größte des Tages sein zumindest auf die KH bezogen bedeutet Reis und Pute, Nudeln und Pute, Kartoffeln und Thunfisch, Reis mit Quark sowas halt dazu am besten gut Gemüse und viel Trinken...
Dankeschön. Noch ne Frage: Was ist Malto/Dextro? Das hier? http://de.myprotein.com/sporternahru...FQ_LtAodbxcALA
vergiss das mal,das ist erstmal nicht wichtig ein shake zutrinke.Zitat:
Zitat von Kicker123
Aufs essen konzentrieren.
Maltodextrin
Dextrose sind schnelle carbs die sich nach Training anbieten,brauchst aber nicht.
die frage gabs schon zigtausend mal
benutz die Suchfunktion und lies die Stickies