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Hallo in die Runde. Ich selber habe viel darüber gelesen, aber leider noch nie jemanden in 10 Jahren Training gehabt, der Erfahrungen mit Pitt hat. Daher würde ich gern hier konkrete BSP aufgezeigt bekommen.
Was hat sich wie in welcher Zeit mit welchem Ergebnis verändert.
Mir geht es nicht im den Trainingstyp anzuzweifeln... ich möchte wirklich hier Erfahrungen lesen...
Ich freue mich schon auf die zahlreichen Antworten:)
Das interessiert mich auch mal :-) also jungs haut in die tasten T:
Okay, vorne weg, ich bin zwar schon lange dabei- gute 12 Jahre, ab ca 2007/08 mit pitt eingestiegen- aber bin nicht der KraftTyp, sortiere mich eher bei den fitness / Physique Typen ein.
Habe bis pitt immer rum gepumpt und nicht wirklich gezielt trainiert. Mit 60-62 kg auf 1,72m angefangen bei Körperfettanteil von ca 18-22% also normaler dünner Typ mit bissl Bauchansatz.
Bis 2007 dann bei ca 75 kg und beim Bankdrücken dieses Gewicht ca 8x bewegen können. Arme von 28cm auf 33cm ca.
Ab pitt ging es dann los.
Erstmals kniebeugen, kreuzheben 10-20 wh und das mit anfangs unter 60 kg in diesen übungen.
Bis heute mit Technikanpassungen auf 100 -120 in der beuge und 160 im pitt satz kreuzheben, Bank warens immer mal zwischendurch ca 100-110 kg. bei aktuell 78 kg auf 1,72m, kfa bei ca 12% und armumfang liegt bei 43cm.
Dank pitt konnte ich mich für meine Verhältnisse gut steigern, besser als je zuvor. Mittlerweile ist mir das Gewicht aber egal. Optisch geht es immer noch gut voran obwohl gewichtssteigerungen immer schwieriger werden ( werde auch langsam Sport senior mit 34 bald)
Und was sehr wichtiges!!!
Habe mich seit pitt nie wieder ernsthaft verletzt.
Pitt ist cool und macht spaß. Da es sau hart ist muss es ja auch erfolge bringen.
ich trainiere seit 2006 und ab 2008 nach pitt, mittlerweile ne mischung aus pitt & kdk da ich öfters mal an powerlifting wk's mitmache
die ganze zeit natural und meist mit einem kfa von 14-18% (im winter mehr und im sommer weniger)
größe 176cm
körpergewicht:
72kg -> 104kg
arme
40cm -> 48/49cm
beine
52cm -> 72cm
bauchumfang
86cm -> 88cm
kraftwerte (vor pitt, nach pitt, 1rm)
bankdrücken
100kg -> 170kg
kniebeugen
85kg -> 215kg
kreuzheben
110kg -> 240kg
bin sehr zufrieden und trainiere immer noch ein großteil der übungen im pitt-stil
Was hat sich durch Pitt bei dir geändert? ( vor und Mit Pitt)
Sportsenior ;) bin auch 33 und sehe mich noch nicht als Senior... ;) Danke für deine Ausführugnen. Konntest du nur Gewicht steigern, oder hat sich optisch auch viel getan.. und wenn ja... ich welcher Zeit?Zitat:
Zitat von Tim812
Wie gesagt, optisch tat sich erst seit pitt richtig was ( Arme von 33 auf 43 cm, Beine von 55cm auf jetzt 63-64cm - meine ewige Baustelle :-/ )
Den größten optischen Sprung hatte ich um 2010 rum, nach einer moderaten Diät.
War zudem Zeitpunkt schnell rauf auf ca 83-85 kg Körpergewicht. Aktuell sind es ja wieder nur 78 wie zu der damaligen Diät. Fühle mich mit diesem Gewicht am wohlsten. Optisch versuche ich jetzt mehr volumen reinzubekommen, dazu nutze ich viel pumpsätze auch im pitt Stil. Das heißt, ich trainiere überwiegend moderat mit mind 20 wh.
Aha das ist interessant :-)Zitat:
Zitat von Tim812
Ich habe vor 5 Monaten, nach 23 Jahren Volumentraining, mit PITT angefangen. In der Zeit habe ich etwas über 4 kg zugenommen, die Kraftwerte durchschnittlich um ca. 20% verbessert:
vor PITT / jetzt
------------------
KB 100 kg / 120 kg
KH 90 kg / 130 kg
SBD 70 kg / 85 kg
Ich stehe jetzt mit 79 kg wieder knapp unter meiner persönlichen Schallmauer von 80 kg.
Die will ich endlich BRECHEN!
Hatte mich schon einmal vor einem Jahr mit Volumentraining da 'ran trainiert, bin dann aber wieder kläglich abgeprallt und wieder bei 74 kg gelandet. DAMIT IST JETZT SCHLUSS! ;-)
ich muss mal doof fragen.. Pitt auch in der Diät möglich.. ich mache es einfach... aber bei dem was ich hier lese... eher Aufbau...
Natürlich auch in der Diät.
Was unterscheidet deiner Meinung nach das Training im Aufbau und in der Diät?
nix... außer das Ergebniss... damit meine ich.. das es für den Aufbau effektiver ist... weil es da mehr bringt...und vielleicht gibt es für die Diät auch ein "spezielleres " Training. Weißt du was ich meine...
Ne, gibt es nicht.
Im Aufbau willst du Muskeln aufbauen, in der Diät verhindern, dass sie abgebaut werden. Für beides brauchst du einen maximalen Wachstumsreiz, deshalb ist das Training immer gleich
Durch Pitt (Pure) haben sich bei mir vor allem zwei Dinge geändert:
1. Weniger Gelenkprobleme
2. Kürze Regeneration
Diese beiden sind für mich wichtiger als alles andere denn sie bedeuten dass ich öfter trainieren gehen kann und dass ohne verletzungspausen! Was daraus resultiert sollte klar sein ,)
Hmm, nach all den positiven Erfahrungen mit dem PITT-Ansatz:
sollte ich mein Vorgehen gemäß WKM-Plan mittels PITT überarbeiten?
Also ich lasse die jeweils drei Grundübungen für Tag A und Tag B, wärme mich auch
gemäß WKM auf, aber anstatt 3 Sätze mit 8-12 WH zu machen, gemäß PITT dann so:
1 Satz mit <21 WH und 5 Sek. Pause zwischen den Einzelnen?
Hat das mal jemand ausprobiert bzw. Unterscheidet sich euer Workout nach PITT
großartig davon?
Mach doch einfach den basicplan zum einsteigen? Pitt is richtig ausgeführt ne andere liga zu durchgehenden wh was die intensität angeht!
Ich bleibe erst mal bei WKM, um "Grundkraft" mit einem System aufzubauen und nicht ständig zu wechseln
(und wie ich gelernt habe, entsprechen KB und KH ja quasi schon PITT).
Werde nur die Klimmzüge explizit gemäß PITT angehen, da ich hier stagniere und ich es als Möglichkeit sehe
PITT gezielt auszuprobieren/kennenzulernen
(die Bücher habe ich nun schon und wenn ich mit WKM die "Grundkraft" habe, die Karsten Pf. fordert, dann
kann ich mir ja einen Systemwechsel überlegen).
Danke
PITT Training seit Mai 2015 zuvor 3 x 3 System
Alter 65 Jahre
Körpergröße: 1,70 m
Körpergewicht: 80 kg (05.2015)
Optik:
Bizeps: 39 cm
Brust: 110 cm
Taille: 90 cm
Oberschenkel: 58 cm
Wade: 37 cm
Kraftwerte:
Bankdrücken ohne Stopp MP 117,5 kg (Multi - Presse)
Kniebeuge MP (mit Wickelbandagen) 150 kg (Multi - Presse)
Kreuzheben MP 210 kg (Multi - Presse)
Zur Zeit:
Körpergröße: 1,70 m
Körpergewicht: 78,0 kg
Optik:
Bizeps: 39,5 cm
Brust: 112 cm
Taille: 90 cm
Oberschenkel: 59 cm
Wade: 37 cm
Kraftwerte:
Bankdrücken ohne Stopp MP 120 kg (Multi - Presse)
Kniebeuge MP (mit Wickelbandagen) 165 kg (Multi - Presse)
Kreuzheben MP 215 kg (Multi - Presse)
Optik und Kraftwerte konnten bei mir (65) innerhalb eines Jahres durch Pitt verbessert werden.
http://www.cheesebuerger.de/images/s...hrung/a065.gif
Sieht doch gut aus; 2kg abgenommen und trotzdem "dicker"" geworden. Schade, dass die taille nicht schmäler geworden ist.
Warum führst du alles in der MP aus?
super werte, vorallem für das alter! gibts fotos?
Klar, es sieht gut aus.
http://www.smilies.4-user.de/include...lie_op_023.gif
Leider habe ich habe von Hause aus eine etwas breite Taille und mit 65 kann man da nicht all zu viel mehr verändern, vor allem wenn dann leider hier und da einiges nicht zusammenpasst. Das alles in der MP ausgeführt wird, hängt mit dem Studio zusammen.
Ich bin aber trotzdem sehr zufrieden.
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Mmmmh, ein Foto mit Selbstauslöser und ein Video vom Training von November mal hier.
https://www.dropbox.com/s/clszbmfr46...C0377.JPG?dl=0
https://www.dropbox.com/s/k2efv5oln0...C0394.MOV?dl=0
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also nach 2 Jahren WKM in denen der Körper zumindest in eine einigermaßen ansprechende Form gebracht wurde, bin ich auch zu PITT gewechselt und konnte seit dem die Kraftwerte gut steigern.
Mein Problem bei normalem WKM war immer, dass mir die Puste ausgegangen ist, wenn ich 8-12 Wdh. am Stück machen sollte.
Der PITT ist für mich die beste "Erfindung" was Trainingssysteme angeht und ich kann nur jedem empfehlen, es auszuprobieren.
Konnte mich auch das letzte 3/4 Jahr steigern, trotz anaboler Diät (von 94Kg auf 80Kg).
Fazit: sehr empfehlenswert
Seit 4 Jahren PITT, auch mit 69
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