Das ist m.E. eine Milchmädchenrechnung. Für einen guten Plan ist das Trainingsvolumen entscheidend (# Sätze z.B.), nicht das Volumen (oder die Masse) der Muskelgruppe. Kein Mensch macht 60% aller Sätze für Beine.Zitat:
Zitat von Vogelmann
Sehe ich genauso.Zitat:
Zitat von Vogelmann
Halte ich für ein wenig weit hergeholt. Man könnte auch argumentieren daß ein aufgewärmter Nacken weniger verletzungsanfällig ist als ein kalter. Wenn man die Beine aufwärmt, sollte einiges Blut aus dem Nacken in die Haxen wandern.Zitat:
Zitat von Vogelmann
Ich habe Beine/Schulter selbst ausprobiert und für schlecht befunden. Einfach deswegen weil die Power nicht für beides reicht. Nach Beine schaffe ich kaum noch Waden, Schultern geht gar nicht.
Momentan habe ich folgenden Plan, der m.E. ganz gut funktioniert:
TE1: Brust, Bizeps (oder Trizeps), Schultern
TE2: Beine, Bauch, Unterarme (wer's isoliert braucht)
TE3: Rücken, Trizeps (oder Bizeps), hintere Schulter/Nacken, Waden
Zu 1x Bauch/Woche sei noch angemerkt, daß mir permanentes Bauchpumpen nichts bringt. Meine Abs wachsen besser wenn ich sie nach dem gleichen Prinzip trainiere wie den Rest auch.