:winke:
Moin..
hab ein Jahr pausiert kurzzeitig wieder angefangen und wegen Verletzung wieder pausiert..
nun trainier ich seit 2 Monaten wieder regelmäßig und die Gewichte steigen!
Meine Arme warn immer meine Schwachstelle (!) deswegen jetzt folgender TP.. bitte um Rückmeldung!
Montag TE1:
Kniebeugen
Kurzhantelflachbank drücken
Schwere Dips
Fliegende Schrägbank
Militarypress
Mittwoch TE2:
LH Rudern
Enge Klimmzüge
Einarmiges Rudern
Rückenstrecker (iso)
Freitag TE3: (!)
4 Sätze Bizeps
4 Sätze Trizeps
:kult: