Hey Leute,
bin neu in der BBSzene und habe ein paar Fragen bzgl. der Ernährung.
Ich bin Schüler und Trainiere jetzt seit 2Monaten alle 2 Tage im Studio.
Ich möchte aber auch ernsthaft meine Ernährung (ins Muskelaufbaufördernde)
ändern. Ich lese immer wieder von "Viel Eiweß, viele Kohlenhydrate und viele Fette".
Genannt werden dann immer Fisch, Fleisch, diverse Öle, Kartoffeln, Reis & Nudeln.
Das sind aber alles Dinge, die es bei uns maximal einmal am Tag gibt.
Also zum Mittag. Und da ich Schüler bin, kann ich mir nicht einfach so Lebensmittel
wie Fleisch oder Öle nehmen und zwischendurch mal was kochen.
1. Weil's zu teuer ist, 2. Weil ich nicht kochen kann :D.
Da habe ich mir die Frage gestellt, was kann ich denn sonst zwischendurch essen?
Und in welcher Menge ist das noch gesund? Ihr müsst wissen, ich war früher relativ
dick und habe im letzten Jahr sehr viel abgenommen. Das Lag unter anderem daran,
dass ich mir angewöhnt habe, nur wenig zu essen. Aber das kann ich jetzt, wo ich
Krafttraining betreibe nichtmehr machen :D
Wie ich mich bis jetzt ernähre:
Morgens:
1 Schale "Müsli für Sportliche (von Seitenbacher)" mit Milch
1 Glas Fruchtsaft
In der Schule:
1l Wasser
Mittags:
Das, was auf den Tisch kommt (kann ich mir nicht aussuchen :/), davon dann
1-2 Teller (nicht gehäuft).
Nachmittags:
Kaffee mit Milch (Bekomme Kopfschmerzen wenn ich den nicht trinke :D)
Abends:
1 Glas Milch
Obst (Banane , Apfel, etc.)
Zwischendurch:
Wasser trinken
Gibt's da irgendwelche Tipps?
Vlt. Proteine zum in die Milch mischen? Wenn ja welche?
Außerdem versuche ich gerade, mich an Quark zu gewöhnen, aber das wird dauern :D
