Dragon Flags lernen

Hallo Freunde des Eisens,

Ich hätte da eine Frage bezüglich den Dragon Flags. Ich würde die Übung gerne ausführen, bekomme jedoch nicht einmal ansatzweise eine vernünftige Wdh hin.
Also habe ich mich zuerst dem liegenden Beinheben gewidmet, da diese Übung als 'Vorläuferübung' angepriesen wird. Mittlerweile schaffe ich 25 saubere Wdh für 3 Sätze, sehe allerdings bei den Dragon Flags immer noch keine Besserung.
Zudem habe ich ein schlechtes Gefühl im Nacken, wenn ich mich an den Dragon Flags versuche, da ich meinen Nacken stark mit den Armen gegen die Bank drücke.

Welche Übungen könntet ihr mir empfehlen, um endlich einen sauberen DF hinzubekommen und was mache ich derzeit falsch bezüglich des Nackens?