Körperfettanteil reduzieren oder nicht?

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31.12.2013, 17:50
Buddi94

Körperfettanteil reduzieren oder nicht?

Hallo liebe Community,
Ich gehe jetzt seit 3 Monaten trainieren und habe nun folgendes Problem. Ich habe (laut meiner Waage) ein Körperfettanteil von 25%. Und im Internet habe ich gelesen, dass es effektiver wäre auf sein Körperfettanteil zu achten da man in der späteren Defiphase weniger abnehmen muss und dadurch weniger Muskelmasse verliert.
Nun meine Frage, da ich nicht so recht weiß was ich tun soll. Sollte ich erst einmal meinen Körperfettanteil reduzieren also weniger Kalorien zu mir führen als ich benötige oder doch lieber weiterhin etwas mehr da ich mich ja in der Massephase befinde.
Hier noch ein paar Infos zu meiner Person:

Alter: 19
Größe: 182cm
Gewicht: 82 kg
Kfa: 25%
Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen und bedanke mich schonmal im Vorraus. :)
31.12.2013, 17:53
BerSer

Mal ganz davon abgesehen, dass solche Körperfettwagen totaler Müll sind und meisten sehr weit vom eigentlichem Ergebniss liegen.

Nichts destotrotz vertrete ich folgende Meinung: Wenn du mit deinem Äußerem zufrieden bist dann bau ruhig weiter auf, wenn es zuviel für dich ist, dann diäte richtig (!) runter und bau sauber(er) auf.
31.12.2013, 18:14
PhilippAlex

Als Anfnger kannst du fett abbauen und Muskelmasse aufbauen zur selben Zeit. Das sollte dein Ziel sein, solange wie möglich
31.12.2013, 18:56
gaggeis

Zitat:

Zitat von BerSer

Mal ganz davon abgesehen, dass solche Körperfettwagen totaler Müll sind und meisten sehr weit vom eigentlichem Ergebniss liegen.

Nichts destotrotz vertrete ich folgende Meinung: Wenn du mit deinem Äußerem zufrieden bist dann bau ruhig weiter auf, wenn es zuviel für dich ist, dann diäte richtig (!) runter und bau sauber(er) auf.

Was soll er da runter diäten?
Er soll hart trainieren und gescheite nahrung zu sich nehmen.
4-5 mal die woche ins studio und ab geht die "transformation".
31.12.2013, 21:37
tintifax_2

Korrekt, trainieren und auf die Waage pfeifen. Gibt doch Spiegel.

Übrigens zeigt meine Waage immer stur um 25% an, egal wie hoch mein KFA wirklich ist. Soweit zu diesen Waagen :winke:
01.01.2014, 23:42
BerSer

Zitat:

Zitat von gaggeis

Was soll er da runter diäten?
Er soll hart trainieren und gescheite nahrung zu sich nehmen.
4-5 mal die woche ins studio und ab geht die "transformation".

Ich hätte keine Lust mit 25% KFA rumzulaufen, aber jedem das seine.
02.01.2014, 08:41
TobStar

Ich sage erst mal Kaloriendefizit und abnehmen. Natürlich wie gewohnt weiter trainieren. 25% KFA ist zu viel
02.01.2014, 22:26
gaggeis

Zitat:

Zitat von BerSer

Ich hätte keine Lust mit 25% KFA rumzulaufen, aber jedem das seine.

Schon mal gehört, das die passende kalorienzufuhr von aussen, in kombination mit energie aus bestehenden fettdepots
es ermöglicht, muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig fett zu verlieren.
Aber nur am anfang.
Nach den ersten monaten wird es immer schwieriger.
Passende ernährung in kombi mit hartem und effektiven trainingseinheiten ist der entscheidende punkt.
Selber versuche ich es meinen leistungsumsatz zu erhöhen um in form zu bleiben oder kommen.